God hudpleje Starter Inden

Som det største organ i kroppen, din hud har en langt større indvirkning på dit generelle velbefindende, end du måske tror. Forstå, hvordan din hud funktioner vil udvide din forståelse af, hvorfor god hudpleje er af vital betydning.

Din hud er designet som en beskyttende barriere mellem dine indre organer og underliggende væv, og omverdenen. Sund, ubeskadigede hud forhindrer mikroorganismer, såsom bakterier og svampe, og andre stoffer i at trænge ind din krop, gør din hud en del af dit immunforsvar. Det fungerer også som en af ​​syv kanaler for fjernelsen, udskiller affaldsprodukt og overskydende salt fra kroppen. Det hjælper de vigtigste organer elimination (lever, nyrer og tarme) til at befri din krop af affald oprustning. Sved omfatter spildprodukt i en opløsning. Mens din hud er at regulere kropstemperaturen og udskille affald, er det også forhindrer tab eller gevinst på kropslig fugt

Din følesans leveres af din hud – endnu en måde at beskytte dig. Når du føler smerter forårsaget af at røre ved en varm jern (som jeg gjorde den anden dag), du ryk din hånd væk. Ellers kan du have en rigtig dårlig forbrænding! Og kropstemperaturen reguleres af din hud. Fedtceller i din hud fungerer som isolering mod kulde, og når din krop bliver overophedet, de små blodkar i huden bære varme blod til overfladen køle af.

Når du er uden, din hud syntetiserer brug af D3-vitamin i tilstedeværelse af sollys og ultraviolet (UV) stråling er nødvendig for at absorbere calcium og fosfat, mens afskærmning kroppen med sine melanin pigmenter fra farlige UV-stråler. Selvfølgelig, som med alle ting, mådehold i udsættelse for solen er vigtig.

Med alt, at din hud gør for at beskytte dig mod skader og sygdom, der tager sig godt af det er det smart ting at gøre. Så hvordan kan du passe godt på din hud? Og når du tænker på hudpleje, behøver du automatisk tænke på rensemidler og tonere, fugtighedscreme og øjencreme? Ja, er af afgørende betydning en god hudpleje-system, men det er kun en lille brik i puslespillet. God hudpleje er så meget mere end hvad du lægger på dit ansigt to gange om dagen. Det starter med, hvad du lægger i din krop.

En sund, velafbalanceret kost er grundlaget for smukke, sundt udseende hud. Hvad du spiser, vil arbejde sig gennem kroppen og ud til din hud, for bedre eller værre! Den typiske vestlige kost, generelt rig er raffinerede kulhydrater og sukker, producerer for meget insulin, der forårsager vores kroppe til at gøre et overskud af mandlige hormoner. [1] Denne ubalance er ikke godt for nogen, men er især dårligt for kvinder, hvilket får huden til at udskille mere olie. Denne potentielt træsko porer og stimulerer væksten af ​​bakterier på huden. Og du ved, hvad der sker næste … ACNE !! Yuck!

Vores høje-carb diæt understreger ligeledes vores celler, der forårsager betændelse. [2] Betændelse i kroppen er den underliggende årsag til en lang række sygdomme, men det emne skal vente til en anden dag. Som for huden, samlet betændelse i kroppen bidrager til flere hudirritationer, såsom acne, tørhed og dermatitis … og flere rynker

Så omfatte økologiske fødevarer i din kost så vidt muligt!. Økologiske fødevarer er fri for ekstra hormoner og antibiotika, pesticider og herbicider. Dine celler har brug for kvalitet fødevarer at være sund, for at holde voksende og duplikere. Visse fødevarer hjælpe med at reducere cellulær inflammation, såsom fisk (helst vilde), og friske grøntsager og frugter. Fuldkorn og bælgfrugter er en ofte overset del af ernæring her i Vesten, men er værdifulde for din krop ved at tilføje vigtige vitaminer og proteiner. Fuldkorn blandet med bælgfrugter lave en komplet protein [3], især nødvendig for vegetarisk kost.

Under et vitamin og mineraltilskud hel-mad, der er rig på antioxidanter og essentielle fedtsyrer, er en anden glimrende måde at pleje din hud indefra og ud. Denne form for supplement kan minimere virkningerne af de giftige kemikalier, vi møder dagligt fra husholdning rensemidler og forurening.

Antioxidanter befri dig for frie radikaler, en af ​​de værste syndere på ældning. Antioxidanter kan anvendes topisk, men formuleringen skal være i stand til at gennemtrænge din hud &'; s lag for at det virker. Antioxidant frugtdrikke og frisk frugt kan også være en valuble supplement til din kost, da de også bidrage til at reducere inflammation. Antioxidanter er enten vandopløselige eller opløselige i fedt eller olie, [4], så skal du vide, hvordan dine antioxidanter fordøje bedst

Essentielle fedtsyrer (EPA & DHA). Er ikke kun godt for dit hjerte-kar-system, men beskytte og holde din bevægeapparatet, GI og immunforsvar fungerer optimalt så godt, som holder din hud sund, også. “ Mangler af visse vitaminer, såsom vitamin A, B-kompleks, og essentielle fedtsyrer er kendt for at forårsage forskellige former for dermatitis og andre hudsygdomme &";. [5]

En ounce af forebyggelse er værd en havelåge for at helbrede, men for dem af os, der tilflugtssted &'; t gjort det godt med forebyggelse, at få os selv god ernæring, vi har brug kan bremse, og til en vis grad, vende tegn på ældning. Det synes at være meget vigtigt i vores kultur, og en smule forskning, visdom og udholdenhed med, kan vi opnå det bedste helbred, vi nogensinde har haft.

[1] skincarenet.org/article-1. html
[2] www.skincarenet.org/article-2.html
[3] faqs.org/nutrition/A-Ap/Amino-Acids.html
[4] smartskincare.com/nutrition . /antioxidants.html
[5] smartskincare.com/nutrition/nutrition.html