Hvad 9 urter og kosttilskud Might sænke dit blodtryk?

Hvad 9 urter og kosttilskud kan sænke dit blodtryk (*, og som fælles slik kan gøre det gå op)?

1) hvidløg. Et par mindre undersøgelser tyder på, at hvidløg kan hjælpe med at nedsætte dit blodtryk. Større, er mere klinisk forsvarlige undersøgelser er nødvendige for at etablere en konkret forbindelse.

2) Cocoa. Cocoa er fyldt med antioxidanter kaldet polyphenoler. Nogle undersøgelser har vist mennesker, der spiser chokolade har median blodtryksreduktion på 4,7 point systoliske og 2,8 point diastoliske. Resultater som dette er i tråd med, hvad du kan forvente fra nogle fælles blodtryk medicin. Der er nogle fangster dog …
1) Chokolade indeholder også oxalat, som binder til calcium og hæmmer dets absorption ind i vores kroppe. 2) Yderligere komplicerer billedet, kan sukker være forbundet med blokerende calcium også. 3) Chokolade er også meget højt indhold af mættet fedt. Måske du måske ønsker at overveje nogle andre fødevarer, der er rige på polyfenoler som:. Æbler, brombær, blåbær, cantaloupe, kirsebær, tranebær, druer, pærer, blommer, hindbær, jordbær, broccoli, kål, selleri, løg og persille

3) Blond psyllium. Forskningen er usikkert, men 12 gram opløselige fibre om dagen kan hjælpe med at reducere dit blodtryk. En god kilde til opløselige fibre er blond psylliumskaller. Andre top kilder til fiber er bønner (pinto, Lima, nyre, etc.), ærter (sortøjede, etc.) og linser.

4) Calcium. Foderet lavt calcium har været forbundet med en øget forekomst af forhøjet blodtryk. Men … tage kalktilskud har ikke været forbundet med at forebygge forhøjet blodtryk. Fremragende naturlige kilder til calcium er: Mælk; yoghurt; ost; solsikkefrø; sesamfrø; mørkegrønne bladgrøntsager veggies; befæstede tofu; og fisk med små spiselige knogler (som sardiner og laks).

5) D. Vitamin Nyere forskning viser nogle løfte om, at D-vitamin kan hjælpe med at beskytte mod forhøjet blodtryk ved at hjælpe opretholde sunde niveauer af calcium og fosfor i blod. Fremragende mad kilder omfatter: levertran, laks, makrel, mælk, æggeblommer, oksekød lever, ost og mejeriprodukter, og tun eller sardiner på dåse i olie. Plus, ti minutter en dag med solskin hjælper din krop gøre sin egen naturlige vitamin D.

6) DHA og EPA. Disse er Omega-3 fedtsyrer, som oftest er forbundet med fisk og fiskeoliekapsler. Nogle undersøgelser viser en lille reduktion i blodtrykket med disse fisk-afledt Omega-3 fedtsyrer. Der er nogle risici forbundet med de højere doser, der måtte være nødvendige for at få nogen fordel selv, herunder indre blødninger.

7) Alfa-linolensyre (ALA). Alfa-linolensyre er veggie-afledte forløber for omega-3. En undersøgelse antydede, at hørfrø (høj i ALA) kan reducere blodtrykket, men lige nu er beviserne mindre overbevisende end med fisk-afledte Omegas. Fremragende kilder omfatter:. Hørfrøolie, hørfrøolie, sojaolie, olivenolie, rapsolie og valnøddeolie

8) Coenzym Q-10. Dette vitamin-lignende coenzym med antioxidant egenskaber er en vigtig del af cellulær energiproduktion. Lave niveauer har været forbundet med forhøjet blodtryk, men det &'; s ikke klart, om dette er en årsag eller virkning. Der er behov for flere undersøgelser, før en endelig tilslutning kan foretages.

9) Anti-ACE-peptider. Denne alt-naturlige supplement er afledt af "bonit" fisk. Tre kliniske undersøgelser har vist, at to tredjedele af mennesker med forhøjet blodtryk reagerer væsentligt til det. Bedre endnu, ikke en eneste person i sikkerhedsundersøgelser har rapporteret nogen negative bivirkninger.

* Nu, hvor fælles slik kan gøre dit blodtryk gå op? Lakrids. Det indeholder glycyrrhetinsyre (siger, at tre gange hurtigt), som er knyttet til natrium og væskeophobning - og dermed forhøjet blodtryk. Naturligvis i dagens verden af ​​kunstige aromaer, kan du blive hårdt presset for at finde ægte lakrids. Gode ​​nyheder - den falske ting ikke er knyttet til blodtryk spørgsmål. [Som endnu en interessant side bemærkning: DGL – som er lakrids, som har haft det (glycyrrhetinic) syre fjernet, er klinisk bevist til behandling af mavesår og reflux sygdom. I dobbeltblindede forsøg, det slår Zantac og Tagamet]

Så, at komme tilbage til de vigtigste spørgsmål om, hvad urter og kosttilskud kan sænke dit blodtryk … Betyder det, at du kan spise ting som en sesamfrø encrusted stykke af laks, drysset i hvidløg infused olivenolie, serveret på en seng af bladgrøntsager med en side af linsesuppe og dit blodtryk vil gå ned? Ja, og det er blevet klinisk bevist gennem undersøgelser såsom DASH kost

For at få din gratis kopi af DASH Diet, kan du besøge os på:.. Www.LowerBloodPressureDrugFree.com

[Dine behov er unikke. Overdrive en ting kan skabe uforudsete problemer andre steder, især med lægemiddelinteraktioner. Vitaminer og kosttilskud er farlige i høje doser. Det bedste sted at starte er at mødes med din læge og se, hvad kosten ændringer få mest mening for hele dit helbred billedet.]

Hvis du vil vide mere om naturlige måder at sænke dit blodtryk uden medicin, se vores GRATIS Video "127 hemmeligheder, at medicinalindustrien ikke ønsker du skal vide" på www.LowerBloodPressureDrugFree.com
.