Sund mad Liste for optimal sundhed

Er du kæmper med en sund vægt, manglende motion, eller mangel på sand lykke inden? Der desværre er ingen hurtige løsninger til alle disse sundhedsmæssige aspekter. Disse dage alle er på udkig efter et hurtigt fix til deres problemer, hvilket fører til mislykket resultater igen og igen. Der er flere ting, der kommer til at tænke på, når de forsøger at foretage en ændring i dit liv. Har du nogensinde hørt den gamle sætning, “ Du er hvad du spiser &" ;? Nå, jeg vil gerne give dig en liste over fødevarer at tilføje til din indkøbsliste, og et par til at spise kun i moderate mængder.

Sund mad liste omfatter:

Æg
friske bær
Nødder
Fedtfattig, højt proteinindhold kød (fisk, kalkun og kylling er bedst)
Mælk produkter (fedtfattig)
Vandmelon
Olivenolie
Æbler
hele korn brød
Grønne bladgrøntsager veggies som spinat
Protein shakes med Valle
Popcorn (jo mindre smør jo bedre )
Søde kartofler
Havregryn (almindeligt) (Tilføj honning og kanel eller lidt mælk fedtfattig for smag)
Kidney bønner eller bælgfrugter

fødevarer for at undgå:

Færdigpakkede /høj natrium fødevarer
Overdreven rødt kød indtag
High Carbs som: bagels, hvidt brød, cookies, kager, etc …
Bananer (kun spise i moderate mængder)
Sodavand, aromatiserede drikkevarer højt indhold af sukker
Fødevarer med transfedt, eller High fedtindtag

Husk, at du bør indtagelsen omkring 64 ounces vand om dagen. Beløbet kan stige, hvis du laver anstrengende motion, arbejde, eller ammer. Du skal spise din største måltid til morgenmad, en mellemlang måltid til frokost, og en lille middag så tidligt på aftenen som muligt. Ændre din kost kan være sjovt. Når du begynder at tabe sig og føle sig bedre, vil du begynde at tørster nogle af disse sunde fødevarer. At have en fast tidsplan for, hvornår du spiser, kan også mindske dine chancer for at spise for sent på aftenen. Når vi spiser senere, er vi tilbøjelige til at brænde ud mindre af kalorier før sengetid. Sætte grænser for dine spisevaner, og bestemme at foretage en ændring. Selvbestemmelse er et ekstremt effektivt værktøj for optimal succes. Du kan også ønsker at have lidt sjov ved at tage gamle familie opskrifter og lægge et sundt twist på dem. Denne måde kan du stadig komme til at nyde dine foretrukne retter, men uden skyld. Forsøger nye sunde opskrifter kan også være en god måde at udsætte dine børn sunde spisevaner så godt. Kom involveret din familie hjælper du danne din egen støttegruppe. Jeg ønsker dig masser af held og lykke
 !;