Den sundeste måde at få Vægt

De fleste mennesker aren &'; t meget sympati for nogen forsøger at tage på i vægt. Med meget af Amerika kæmper fedme, at være for tynde gør ikke &'; t synes som et problem for mange. Men for dem, der kæmper for at opretholde en sund vægt eller forsøger at tage på i vægt, kan det være virkelig svært. Et par af de vigtigste grunde til at tage på i vægt omfatter sundhedsspørgsmål, manglende appetit, atletik, bodybuilding, eller blot forsøger at overvinde en hurtig metabolisme. Hvis man er bare lidt undervægt det ikke er medicinsk betragtes som et problem. Men, hvis du har brug for at tage på i vægt er det vigtigt at gøre det på den sund vægt, ikke ved at gorging.

For at tage på i vægt fokus på at spise sunde fødevarer, fordi på trods dårlige fødevarer, der har flere kalorier, de mangler næring brug for din krop. For at tage på i vægt, du har brug kalorieindhold rige fødevarer, men ikke fødevarer med højt sukker eller tomme kalorier. Man bør vælge fødevarer med vitaminer, mineraler, næringsstoffer og kalorier, så hver bid er fyldt med ordentlig ernæring.

For at tage på i vægt, du nødt til at spise ofte. Det gør ikke &'; t ligegyldigt hvorfor du har brug for at tage på i vægt, den vigtige del er at snack i mellem måltiderne. Spiser seks gange om dagen inklusive morgenmad, frokost, middag og tre snacks. Hvert måltid skal indeholde et protein og kulhydrat. Hver snack bør være mindst 150 kalorier. Spiser 500 kalorier om dagen over din vedligeholdelse kalorieindtag at vinde £ 1 pr uge. Det &'; s ofte hårdest for atleter at spise 500 kalorier end deres vedligeholdelse.

Atleter søger at tage på i vægt kræver det højeste beløb af kalorier at få vægt. Den simple grund er, fordi de som regel er brændende flere kalorier end de fleste. Atleter bør spise protein ved alle tre måltider og ved hvert snack. Det &'; s vigtigt for sportsfolk til at tanke op efter hver træning. Denne post-workout ernæring er bydende nødvendigt at sende kroppen ind en anabolsk eller muskeltræning tilstand.

Mange tabe fra sygdom på grund af manglende appetit eller visse sygdomstilstande. Det kan være svært at få ordentlig ernæring under sygdom, de fleste kostvaner er utilstrækkelige i kalorier, proteiner, vitaminer og mineraler.
Drinking måltid udskiftninger kan være en stor mulighed for at nå dine kalorieindhold og vitamin behov. Også fødevarer, der er let at fordøje, lastet med god ernæring, og enkel at tilberede.

Det kan være svært at nå dine kalorieindhold mål med en mangel på appetit. Når de spiser bare gør ikke &'; t lyder godt, er der nogle tricks, der kan hjælpe gnist din appetit. En præ-måltid gåtur kan være nyttigt at bygge sult. Hvis du aren &'; t sulten, så vælg din favorit mad at tilføje nogle incitament. Desuden kan tilføje dine foretrukne krydderier til flere kedelig mad hjælpe. Den vigtigste ting at huske er at spise ofte. Find fødevarer, der lyder appetitligt og teknikker, som du kan implementere i din daglige rutine
.