Seks grunde Hvorfor du skulle sove

En masse mennesker føler, at 24 timer er ikke nok til at udrette alt, hvad der skulle gøres i dag. På grund af meget travle arbejde og sociale tidsplaner, mange ender med at sove mindre og mindre for at forlænge deres arbejdstid. Uden egentlig betyder at mange af os ender med at blive kronisk søvn berøvet. Faktisk er en stor procentdel af voksne i landet kun sove omkring fire til fem timer om natten.

Fordi vi har fået så vant til at sove kun et par timer om dagen, mener vi, at det er normalt og gør ikke have nogen indvirkning på vores helbred. Mange mennesker har allerede accepteret, at voksne faktisk kun brug for et par timers søvn for at opretholde ordentlig kropsfunktioner. I modsætning til populær tro, men ikke får nok søvn kan være skadeligt for dit helbred. Mange af de gener, betingelser og sygdomme, som en masse mennesker oplever ikke på grund af alderdom, men faktisk er en direkte eller indirekte følge af evig mangel på søvn.

Hvis du er interesseret i at holde din krop og tankerne i tiptop form, bør du læse videre og opdag, hvordan at få den rigtige mængde søvn kan hjælpe med at forbedre din generelle sundhed.

Modvirker psykiske problemer

Undersøgelser har vist, at mangel på søvn faktisk kunne bidrage til humørsvingninger, lavt selvværd, og endda depression hos teenagere. Børn og teenagere, der ikke får nok zzz er faktisk ender med at have afhængighed og drikkevaner i fremtiden. Så hvis du ønsker at sænke risikoen for at få psykologisk udfordrede børn, bør du sørge for, at de får nok uafbrudt søvn i deres opvækst år.

Øger mental sundhed

Af erfaring, mange af jer vil være enig, at søvn mangel kan bidrage til hjerne tåge. En masse mennesker oplever hukommelse bortfalder og kognitiv funktion problemer, hvis de ikke sove ordentligt i flere dage. Søvn er faktisk afgørende for at hjælpe din hjerne kategorisere og organisere de oplysninger, du har akkumuleret i løbet af dagen.

Et eksperiment udført af en Ivy League universitet faktisk viste, at personer, der havde omkring 12 timers søvn klarede sig bedre i eksamener end dem, der led af søvn mangel. Så hvis du ønsker at holde dit sind skarpe, selv når du er i din graying år, skal du give din hjerne tid til at klassificere og gemme din hukommelse, især din korttidshukommelse, ved at sove trygt i otte eller flere timer pr nat.

averts Aging Process

hormon funktion og metabolisme af kulhydrater er faktisk svækket hos personer, der lider af kronisk søvn utilstrækkelighed. Problemer med de førnævnte funktioner rent faktisk bidrage til at fremskynde modningen. En videnskabelig forskning har bekræftet, at mennesker, der kun sov i gennemsnitligt fire timer om dagen har kortere liv i forhold til dem, der sov i mere end seks timer.

Forhindrer pletter og hud mangler

Det er næsten altid let at få øje på en person, der ikke var i stand til at sove godt i et par nætter lige ved at se på hans eller hendes hud og ansigt. Hævelser og mørke rande omkring øjnene, gusten hud, mørke pletter, bumser eller acne, og selv forekomsten af ​​rynker og fine linjer faktisk kan tilskrives berøvelse af rigelig søvn. Hvis du ønsker at opretholde en fejlfri og ungdommelig udseende hud og ansigt, bør du omfatte mindst otte timers natlig skønhedssøvn i din to-do liste hver aften.

Fremmer en slankere krop

Undersøgelser foretaget af ansete organer og organisationer har vist, at der er en direkte sammenhæng mellem manglende søvn og vægtøgning. Folk, der kun havde fem timers søvn havde 15% mindre sult-undertrykke hormon leptin og over 15% mere sult-styrke hormon ghrelin i deres systemer. Derfor bør de, der ønsker at tabe begynde at sove ordentligt.

Forbedrer immunitet mod sygdomme

Flere og flere videnskabelige undersøgelser bekræfter, at en god nats søvn faktisk hjælpe med at styrke din immunitet mod forkølelse og andre infektionssygdomme. Desuden sænker rigtige mængde søvn også risikoen for mavesår, da kemikalie, der er ansvarlig for healing og genoprette foring af maven udskilles under dit natlige søvn. Endelig har eksperter også konstateret, at personer, der arbejder om natten er mere modtagelige for brystkræft end dem, der arbejder i løbet af dagen.

Kamille te, et glas varm mælk og en eller to stykker kiwi er blot nogle af de ting, du kan tage for at hjælpe dig har en afslappende søvn. Der er også nogle naturlige kosttilskud, der kan hjælpe med at gøre du sover godt om natten. Én sove støtte, du kan bruge, er Sedamine. Besøg www.Sedamine.com at vide mere om dette produkt
.