Er du Combat Fit?

Hvis du ønsker at konkurrere i Ju Jutsu kumite eller indsendelse kæmper derefter en af ​​de vigtigste faktorer til at overveje og forbedre sin kondition. Dette, i sig selv, er et stort emne.

Nu, da jeg først begyndte at konkurrere, min efteruddannelse primært vægttræning og lang langsom distance løb. Med hensyn til styrke udvikling hånede jeg på noget andet end vægttræning.

Men når sparring med venner og uddannelse partnere, mens oprindeligt stærk, fandt jeg snart mig selv løbe tør for damp. Til sidst måtte jeg indrømme, min fysiske træning (samtidig give æstetiske fordele) var ikke funktionelle for de mål, jeg havde.

Når jeg kæmpede i konkurrencen i de tidligere dage, jeg påberåbt for meget på styrke og dette førte til teknisk overlegne krigere ofte bruger dette imod mig. Væsentlige, på grund af min efteruddannelse, blev jeg gifting fighter &'; s sejr over mig!

Jeg begyndte at se ind i andre uddannelses- og fitness metoder fra gamle tid krigere og brydere, sammen med flere moderne uddannelse protokoller.

Resultatet?

Ud gik længere langsomme afstand stil træning sammen med vægttræning den måde, jeg havde gjort det, og ind kom kropsvægt øvelser sammen med dybe åndedrætsøvelser. Da jeg begyndte at træne ved hjælp af min egen kropsvægt mere, og bruge det som en enhed og ikke isolere små muskler her og der, bemærkede jeg min styrke udholdenhed gå op mærkbart!

Dette er afgørende når uddannelse til at konkurrere i en konkurrence-format. Jeg udviklede også en bedre bevidsthed om min vejrtrækning, tilladt mig at miste spændingen, da jeg fik en anstændig kontrollerende position mod min modstander. I stedet for at spilde energi i disse positioner, jeg bevaret det samtidig lade min modstander bruge sin energi på at forsøge at flygte.

Jeg fandt, at arbejde min krop i dette mere holistisk måde tilladt mig at kondensere min træning til hurtige, brutale, sessioner, der tættere afspejles kaos af en real time kamp end gjorde mine tidligere træningsmetoder.

Da jeg først begyndte jeg kunne knap nok gøre halvtreds kropsvægt squats i træk, men at gentagen brug af styrke er ofte, hvad der kræves i en turnering format. Jeg arbejdede mig op til at gøre, på én gang, fem hundrede i træk i omkring femten til seksten minutter (I don &'; t foreslår, at du gør dette, eller at det er nødvendigt, er det bare jeg er en ekstremistisk!).

Ved at kombinere squats, push-ups af forskellige sorter, bro arbejde, hill sprints (en favorit af kollegiale wrestlere i Amerika) og mange andre øvelser udført i rækkefølge med lidt hvile i mellem alle tjente til virkelig forbedre min konkurrencedygtige fitness.

Også på grund af karakteren af ​​den uddannelse, idet der som den gør hele kroppen med en ivrig fokus på åndedrættet, fandt jeg, at min RHR (hvilepuls) faldt ned til de lave fyrrerne! (Normale voksne bør være omkring 60-80).

OK, hvad lektie kan læres fra mine erfaringer?

Nå, først og fremmest må jeg sige, at sådan uddannelse vandt &'; t gøre dig teknisk bedre. Det vil dog ofte give dig mulighed for at skubbe din modstander ud over hans fysiske tærskler, mens du forbliver inden for din.

Først træne din Ju Jutsu.

For det andet, tilføje relevante fysisk fitness og sundhed træning.

Tillad denne uddannelse til at afspejle den fyldig aktivitet, som kæmper faktisk er.

Don &'; t begå de samme fejl jeg gjorde!

BEMÆRK: Denne artikel er ikke beregnet til at være et knæk på vægttræning. Jeg underviser vægtløftning som en del af mit job. Det er bestemt heller har fordele, og har hjulpet mange mennesker. Men aldrig ignorere magt og funktionel styrke, du kan oprette ved hjælp af din kropsvægt fra alle vinkler og positioner. Crossover at konkurrere er betydelig
.