En hurtig Naturlig Energi Øget Tip

Der er en skole til at tænke i det videnskabelige samfund, at kronisk lavt betændelse niveau kan være årsag til næsten alle alder relaterede sygdomme og falder.

Dr. Andrew Weil har endda udviklet, hvad han kalder &'; The Inflammation Diet, &'; som ikke er en “ kost &"; i traditionel forstand, men snarere en gruppe af fødevarer, ændringer kosttilskud, og livsstil, der har vist sig at bekæmpe kronisk inflammation og aldersrelaterede sygdomme, den forårsager. Der er en række fremragende fødevarer og naturlægemidler kosttilskud til bekæmpelse af betændelse, der kan træffes på daglig basis:

• Omega 3-tillæg Høj i DHA – Kronisk systemisk inflammation er en underliggende årsag til mange tilsyneladende ubeslægtede, aldersrelaterede sygdomme. Som mennesker bliver ældre, kan systemisk inflammation påføre ødelæggende degenerative virkninger i hele kroppen. Aging resulterer i en forøgelse af inflammatoriske cytokiner (destruktive celle-signalering kemikalier), der bidrager til udviklingen af ​​mange degenerative sygdomme. Den fremherskende fedtsyre i hjernen, nervesystemet og nethinden i mennesker er DHA, en omega-3-fedtsyre. DHA er videnskabeligt bevist at være en af ​​de mest effektive naturlige retsmidler mod kronisk inflammation og forbedre kroppens &'; s inflammatorisk respons. Kig efter en kvalitet fiskeolie eller krill eller supplere højt i den essentielle fedtsyre - DHA. Af de to essentielle fedtsyre &'; si Omega 3 kosttilskud (EPA og DHA), har DHA vist sig at være ansvarlige for størstedelen af ​​kosttilskud sundhedsmæssige fordele. Vær sikker på at få en god farmaceutisk kvalitet mærke af fiskeolier; ellers kunne du gøre dig selv mere skade end gavn.

• Gamma-linolensyre (“ GLA &";) – er en essentiel fedtsyre, der primært findes i vegetabilske olier. Som kosttilskud, er det bruges til behandling af problemer med inflammation og autoimmune sygdomme. Hjulkrone frø (Borago officinalis) er den højeste potens kilde til GLA rådighed. Jeg anbefaler Jarrow Formler Borage GLA-240 + Gamma Tocopherol (en form for E-vitamin) som et godt supplement til din daglige fødeindtagelse.

• Ekstra Jomfru Olivenolie – bruge til madlavning og forbindinger stedet for margariner og andre produkter, der indeholder høje fructose sirupper eller hydrogenerede olier. Begge vil øge inflammation.

• Rå Extra Virgin Coconut Oil – en 2004 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Klinisk Biokemisk fandt, at kokosolie, især jomfru kokosolie, reducerede LDL-kolesterol er forbundet med hjerte-kar-sygdomme, samtidig med at gavnlige HDL niveauer. Jeg bruger Nutiva ® mærke Extra Virgin Coconut Oil for næsten alle madlavning behov.

Det er også vigtigt at begrænse indtagelsen af ​​fødevarer, der konverterer til arachidonsyre, hvilket bidrager til inflammation. For at gøre dette, reducere mættede animalske fedtstoffer ved at indtage færre mejeriprodukter, mindre rødt kød, og færre forarbejdede kød som skinke, bacon, og Bologna, og hydrogenerede fedtstoffer
.