En sund Tilbage Starter med fødderne

I modsætning til populær tro, at mange mennesker med fodproblemer ikke have nogen smerte i deres fødder. I stedet er området af smerte opad i kroppen, til knæene, hofterne, lænd, eller endda halsen. Et eksempel på dette er en hvis fødder rulle indad, hvilket bevirker deres bækkenet jut fremad. Dette, til gengæld får den øvre ryg til “ pukkel &"; og hovedet at bevæge sig fremad, alt sammen i et forsøg på at holde kroppen afbalanceret. Faktisk 80% af befolkningen over fyrre år erfaring kropslige fordrejninger direkte følge af supineret (rullet ud) eller proneret (rullet ind) fødder. Det mest almindelige symptom på dette problem er ikke smerter, men snarere en generel følelse af træthed.

Dine fødder skal være fleksible nok til at tilpasse sig ændringer i terrænet, men stiv nok til at give solid fremdrift, når du går. Problemer opstår, når der er for lidt eller for meget mobilitet i foden og anklen. Visuelle tegn på, at foden og anklen er årsag problemer omfatter: bøje i af achillessenen, lateral hæl slid på sko, patella (knæskallen) malplacering, svage psoas (hoftebøjer) muskel, og forreste bækken tilt.

Orthotics kan hjælpe med at stabilisere dine fødder og ankler, og dermed lindre de tilknyttede smerter. Orthotics har vist sig at hjælpe følgende betingelser: overdreven pronation, arch smerte, knyster, plantar fasciitis, hælspore, Morton &'; s neuromer, skinnebenssmerter, Achilles og patellar tendonitis, patellofemorale syndrom, løberknæ, hofte bursitis, forstrækning stammer og spasmer, stress frakturer, ankel forstuvninger, chondromalacia patella, knæ sideledbånd skade, vertebrale subluxations, lændesmerter, benlængde ulighed, iskias, spinal ustabilitet, lumbosacral stamme, lumbosacral fælles jamming facet, L4 /L5 /S1 disc degeneration, Bidfunktion (TMJ) dysfunktion, livmoderhalskræft muskelkramper, og bækken rotation.

Udover orthotics, iført korrekt monteret sko er meget vigtigt for mund sundhed. Dette er især vigtigt for kvinder, da de er fire gange mere tilbøjelige til at have fodproblemer på grund af type sko de bærer. Sko har vist sig at være det princip årsag til forfod lidelser hos kvinder, og 88% af kvinderne bære sko, der er for små til deres fødder. Korrekt fodtøj til den rette aktivitet reducerer træthed, fordi knoglen justering er korrekt.
Når du køber sko, er opmærksomme på bredden og buer af sko samt længden. Hver type sko har en særlig bue for at støtte bevægelserne foden behov for denne aktivitet. Alternative sko dagligt i forbindelse med hver aktivitet. Alle anordninger bør gøres vægtbærende. Du skal have dine fødder målt af en kvalificeret professionel lejlighedsvis, som vores mund størrelse tendens til at ændre sig med alderen. Når man står i en sko, bør der være tre ottendedele til en halv inch plads fra den længste tå (som ikke nødvendigvis storetåen) til den forreste del af skoen. Tå boksen skal være bred, høj og lang nok til at give mulighed for tå bevægelse. Hvis det er for smal, vil tæerne være overfyldt og hård hud vil danne. Hvis den er for kort, vil skoen forårsage søm problemer og fastklemte tæer. En sko, der ikke har snørebånd er for stram; som det er nødvendigt at være så at forhindre skoen falder ned, så undgå disse, hvis det overhovedet er muligt. Hvis der efter nogen tid af slid, dine sko viser en “ skubbet over &"; vamp (kniplinger-området), er det sandsynligt, at du har biomekaniske fodproblemer.

Hvis du har rygsmerter og svar “ ja &"; til nogen af ​​de følgende spørgsmål, kan dine smerter være relateret til problemer i dine fødder:
1. Har du stå eller gå på hårde overflader mere end fire timer om dagen?
2. Har du jævnligt deltage i en fysisk sport?
3. Er du fyrre år eller ældre?
4. Har du haft en tidligere knæ, ryg eller nakke skade?
5. Gør dine sko slid ujævnt?
6. Har du ledsmerter, mens stående, gående, eller kører?
7. Er en af ​​dine ben kortere end det andet?
8. Har du “ banke knæ &"; eller “ bue ben &" ;?
9. Har du nogen åbenlyse fodproblemer såsom knyster, ligtorne eller flade fødder?
10. Gør dine fødder tå ud, når du er til fods?

Hvad enten en fod tendens til at pronate eller supinere, er disse kroniske, gentagne kræfter overføres langs den kinetiske kæde til knæene, hofterne, ryg og nakke. For at stabilisere fødderne, godt udstyret sko og skræddersyede orthotics er nødvendige. Ved at give ordentlig støtte til hver fase gangart, vil disse sikre en afbalanceret funktion i hele bevægeapparatet.

Referencer:
Austin, William M, DC, CCSP, CCRD. “ Gentagne mikrotraumer og kroniske lændesmerter &"; Praktiske Research Studies, Vol. 15, nr 3, 2003.

Charette, Mark N, DC. “ Hver sko har en historie at fortælle &"; Ortopædiske noter, 2003.

Danchik, John J, DC, FICC, CCSP. “ Posture Starter fra grunden &"; Ortopædiske noter, 2003.

Greenawalt, Kent S. “ Seriel Distortion: Det &'; s Effekt på Patient &";. Ortopædiske Notes.

Hyland, John K., DC, DACBR, DABCO, CSCS. “ Foot Fleksibilitet og Hypermobilitet &"; Praktiske Research Studies, Vol. 17, No. 2, 2004.

“ Tips om Fodplejer fra fakultetets Læger på Northwestern Health Sciences University &"; Northwestern Natural Health News Service, 2003.
.