Er Nogen Else Making Du Fat?

Kan dine venner og familie gøre dig fed? Du tror måske, så efter at have læst om en undersøgelse, der skabte nyhedsoverskrifter nylig. Undersøgelsen om udbredelsen af ​​fedme i store sociale netværk blev udgivet i New England Journal of Medicine i slutningen af ​​juli. Dens ledende forfatter er en læge ved Harvard Medical School, og han indgået et samarbejde med en anden læge til at vurdere, i hvilket omfang folk er påvirket af andre, der er overvægtige i deres sociale netværk. De vendte sig til data fra Framingham Heart Study at se, om deres hypotese havde nogen fortjeneste og fundet sammenhængen, de ledte efter.

De fandt, at vægtforøgelsen i én person var knyttet til vægten stiger i deres nære venner, familie og naboer, og at fedme er fundet i grupper af mennesker, der er socialt og tæt forbundet. Dette var mest oplagte mellem mand og koner, der har fulgt hinanden i vægt stiger, samt venner eller søskende af samme køn. De legitimeres hvad mange af os har været vidne for os selv, men måske ikke helt forstået.

Deres undersøgelse giver indsigt i vores adfærd, og hvor nemt det er at tage på adfærd af dem omkring os. Vi &'; ve sandsynligvis alle gjort det. Vi gør det ubevidst at passe ind, føle sig bedre, har en undskyldning, sikrer vi aren &'; t alene, eller befri os af ethvert ansvar. Overvej følgende scenarier for at se, om du er eller har været påvirket af dem omkring dig.

Hvor ofte bruger du spise for meget eller valgte usunde muligheder, når du er ude med venner, kolleger eller familie? Har du nogensinde henvendt sig til mad til følelsesmæssig støtte, fordi du don &'; t lide, hvad du ser i dig selv eller hvordan andre behandler dig? Har du planer om de fleste af dine sociale begivenheder omkring mad? Har du opfordre andre til at spise ting, de don &'; t ønsker eller har brug for at sikre, at du aren &'; t alene, at sabotere deres indsats spise bedre? Eller har du bliver desensibiliserede til at være tungere, fordi dem omkring du er overvægtig?

Denne undersøgelse er en mulighed for at se på din egen situation og til at komme i kontakt med, hvad der bidrager til din vægt. Mens du kan være påvirket af andre, er du i sidste ende ansvarlig for dine valg og din krop. Ingen andre kan gøre dig fed, medmindre du tillader det – bevidst eller ubevidst
Og her &'; s. kernen i problemet. De fleste mennesker er ubevidste om deres valg, når omkring mad

Hvis du aren &';. T bevidst om de valg, du foretager, kan du &'; t foretage forskellige valg. Desuden, hvis du er bevidst om dit valg og hårdt bedømme det, vil du sandsynligvis fortsætte med valget ud af et behov for at straffe dig selv eller bevise dig selv lige. Det gør ikke &'; t lyder ret gør det, men spørg dig selv: Hvor ofte har du holdt på at spise, når du vidste det var ikke &'; t i din bedste interesse? Den mere skyldig du følte, jo mere du sandsynligvis spiste, hvilket er et klassisk tilfælde af følelsesmæssige spise

Løsningen er at blive bevidst om dine sult niveauer, og at spise, når du er sulten og stoppe, når du er tilfreds. - før du får fuld, uanset hvad andre gør. Når du spise for meget eller spise, når du aren &'; t selv sulten, er opmærksomme på, hvorfor du gør dette uden dom. Hvis du bedømme det, kan du af &'; t se på det objektivt. Er du spiser, bare fordi andre spiser? Er du spise for meget, fordi din ægtefælle stadig spise? Har du føler, du er nødt til at spise så meget som din ægtefælle eller andre, du spiser med? Er du spise, fordi nogen tilbød dig mad, selvom du aren &'; t sulten? Er du spiser at behage en anden? Hvis ja, hvorfor du føler, du er nødt til at gøre disse ting? Tag et kig på, hvor dine overbevisninger kommer fra, og hvis du har brug for at holde på dem længere. Hvis de aren &'; t betjene dig, skabe nye overbevisninger og en ny forståelse med de mennesker, du holder af.

Hvis vi negativt kan påvirke de valg i dem omkring os, så kan vi også positivt påvirke dem ved at lave sundere ændringer i os selv. Hvilke skridt vil du tage denne uge for at bryde den onde cirkel
 ?;