Du kan ikke forbedre din kropsholdning Simpelthen ved at forsøge Harder

Tror du din kropsholdning er dårlig? Har du prøvet et kursus af kropsholdning øvelser til at rette det? De fleste mennesker ville sige, at de føler, at deres kropsholdning kunne være bedre, men hvorfor bliver det fattige og hvad er den bedste måde at forbedre den?

Moderne levende betyder, at vi sandsynligvis ikke så aktiv som tidligere ... Tror du din kropsholdning er dårlig? Har du prøvet et kursus af kropsholdning øvelser til at rette det? De fleste mennesker ville sige, at de føler, at deres kropsholdning kunne være bedre, men hvorfor bliver det fattige og hvad er den bedste måde at forbedre den?

Moderne levende betyder, at vi sandsynligvis ikke så aktiv som tidligere generationer. Vi tilbringer mange timer sidder ved skriveborde, i biler eller når afslappende, slumping foran fjernsynet. I disse situationer, du ikke bruger dine muskler, som naturen oprindeligt tiltænkt. Dele af din krop bliver overbebyrdede så som din nakke og skuldre, mens andre vil få svagere, uvægerligt lænden. Dårlig kropsholdning er blevet anerkendt som en faktor i sundhed i mange år resulterer i udvikling af kropsholdning øvelser for at rette det.

Men denne fremgangsmåde kan være misforstået som fokus på specifikke muskler til forbedring af kropsholdning kan påvirke din krops naturlige support reflekser.

Din krop har indbygget posturale reflekser til at koordinere muskelaktivitet for støtte og bevægelse. Hvis din kropsholdning er forværret det er sandsynligt disse reflekser er ikke får lov til at fungere korrekt. Stress kan være få dig til at stivne din nakke og stramme dine skuldre. Disse tiltag vil tilsidesætte dine naturlige mekanismer for balance og bevægelse. Konstant uhensigtsmæssig brug af disse muskler vil i sidste ende korrupte hvordan du bevæger dig. Det bliver en catch-22 problem. Jo mere du bevæger dig i et fattigt måde, jo bedre bliver du til at flytte denne måde, indtil det føles rigtigt.

Mens jeg erkender populariteten af ​​øvelser for at forbedre kropsholdning, herunder core stabilitet rutiner, jeg tror de resulterer i unødvendige spændinger i kroppen. Skal vi nødt til at arbejde centrale muskler individuelt for at få vores krop til at stå fast? Har naturen hensigt dette som den bedste måde til at stå?

I min rolle som lærer af The Alexander Technique Jeg ser mange mennesker, der lider som følge af dårlige arbejdsstillinger. Jeg ser også lige så mange, der lider som et resultat af deres forsøg på at korrigere det! Tilføje lidt ekstra spænding for at stå “ ordentligt &"; vil ikke forbedre din kropsholdning - det øger blot presset på dine muskler og led. Snarere end at forsøge at stå og sidde på en måde, du føler er korrekt, kan du lære, hvordan du fjerner den unødvendig stress i din krop og give dine posturale reflekser til at arbejde som naturen har tiltænkt.

Så glem alt om kropsholdning og lære om poise.

poise er en tabt færdighed fra vores ungdom. Når du har poise du bruger langt mindre indsats og din krop vil støtte sig med lethed, så du kan flytte, trække vejret og fungere mere frit. Poise er tydelig i top atleter og kunstnere. Tænk på Muhammad Ali eller Fred Astaire i deres storhedstid, og som giver dig et godt eksempel på frihed i bevægelse. Jeg tvivler på, hvis de brugte øvelser for at forbedre deres kropsholdning!

Poise kan kun genvindes ved først at tage ud spændingen i din krop og værdsætte push, du får fra jorden. Når du er på toppen af ​​verden og gå med en fjeder i dit skridt, er du klar. Når du kan sidde ved dit skrivebord, og føler ingen spændinger i nakke, skuldre og ryg – du er klar. Forsøger at forbedre din kropsholdning ved at forsøge hårdere vil tage dig længere væk fra din naturlige poised tilstand. Så don &'; t forsøge – Lad hvad der er under dig push up og tænke på at lade gå til at sidde, stå og gå højere og du vil være på din vej til en tilbagevenden til poise
.