Fakta om Søvnløshed - Kraftfulde tips til at helbrede søvnløshed Revealed

Hvis du &'; re altid har problemer med at sove og ender med at blive uproduktiv løbet af dagen, disse fakta om søvnløshed kan give dig en klarere bevidsthed om tilstanden og lede dig til det! højre søvnløshed behandling. Hvis du allerede kender nogle grundlæggende fakta om søvnløshed, kan du opklare nogle Goldmine tips til at erobre søvnløshed fra denne informative artikel.

Grundlæggende fakta om søvnløshed

Kort sagt, søvnløshed er den manglende evne til at falde i søvn når du vil. Den er karakteriseret ved ringe eller søvn af dårlig kvalitet.

Der er tre typer af søvnløshed afhængigt af varigheden af ​​tilstanden: 1) Forbigående eller kortvarig søvnløshed, som udtrykket antyder, kun varer en nat til et par uger; 2) Periodisk søvnløshed er kortsigtet, men tilbagevendende; 3) Kronisk søvnløshed er den mest alvorlige, som det sker mindst tre gange om ugen i en måned, år, eller endda et helt liv.

En væsentligste virkning af søvnløshed er overdreven søvnighed, som kan være ledsaget af rastløshed, træthed, apati og irritabilitet, blandt andre. Det kan også forårsage problemer i at koncentrere sig og fokusering. Den Insomniac er der, men ikke helt der. Dette er mest udbredt blandt kronisk søvnløshed syge, som måske befinder sig i en konstant tilstand af limbo.

Insomniacs kan også mere ulykkesfugl. Årsagen til en ud af hver femte motorvej ulykker er føreren falder i søvn et øjeblik.

På lang sigt, kan søvnløshed påvirke relationer hjemme og arbejde, fritidsinteresser, fritidsaktiviteter, og generelle sindstilstand. Mere end bare en søvnforstyrrelse, kan det i høj grad påvirke livskvaliteten; at &'; s hvorfor det er vigtigt at kende fakta om søvnløshed

Søvnløshed Årsager

Søvnløshed kan være forårsaget af en hvilken som helst eller en kombination af følgende:

1) Kost. højt i stimulanser. Koffein er den største synder. Drikker for meget kaffe, te, cola og spiser for meget chokolade, især om aftenen, kan forårsage problemer med at sove. Alkohol er heller ikke anbefales – en godnatdrink kan inducere søvnighed i starten, men forhindrer dig i at gå i dyb søvn, eller REM staten, og dermed kan du sover mindre trygt.

2) Miljømæssige faktorer. Støj, lys, pludselige vejrskift, et værelse, der er for varmt eller for koldt, kan forstyrre søvn, hvis ikke forsinke det.

3) Ændring i rutine. Traveling ofte, sove i en fremmed seng, og et job med variable tidsplaner er eksempler på rutinemæssige afbrydelser, der kan forårsage søvnløshed, selvom kort sigt.

4) Stress eller stressende livsbegivenheder. Arbejdsrelaterede problemer, problemer i parforholdet, foregribelse af en kommende begivenhed som en præsentation eller medicinsk eksamen, og pludselige livsbegivenheder som skilsmisse og død af en elsket en er blot nogle eksempler. Angst relateret til stress kan meget vel være den vigtigste grund til, at du kan &'; t fange et kys.

5) medicinske tilstande. Astma, spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi, mavesår, angst, kan forhindre dig i at falde i afslappende søvn.

6) Hormoner. En kvinde, der lider af menopausale symptomer som hedeture og nat sveden kan have problemer med at sove. Søvnløshed i teenagere, i mellemtiden, sker for det meste på grund af begyndelsen af ​​puberteten, hvor sovende behov og søvnmønster normalt ændre sig.

Søvnløshed Behandling den naturlige måde

Der er forskellige søvnløshed behandlingsmuligheder, der spænder fra de naturlige søvnløshed urter til medicinske. Medicinsk behandling, som regel gennem sovepiller, har ubehagelige bivirkninger og kan ironisk forårsage yderligere søvnløshed i det lange løb, så terapi og naturlige metoder er sikrere og mere effektiv. Nedenfor er nogle eksempler.

1) aromaterapi. For anfald af søvnløshed fra tid til anden, at tage et bad inden sengetid bruge et par dråber af æteriske olier som lavendel, merian, eller ylang-ylang kan hjælpe. Eller du kan slippe disse olier direkte på din pude.

2) Flower essensen terapi. Hvid kastanje især hjælper kurere søvnløshed gradvist, som regel i et par uger. Blomst retsmidler kan købes i nogle helsekost butikker eller via mail på nogle hjemmesider.

3) Herbal terapi. Baldrian er kendt som den bedste naturlægemiddel mod søvnløshed, da det nedsætter nervesystem aktivitet. Anvendelse som pr dosering instruktioner i pakken.

4) Afslapning terapi. Dette indebærer progressiv muskelafslapning uddannelse, billedsprog uddannelse, hypnose blandt andre. Dette kan læres alene eller med hjælp fra en autoriseret læge. Disse teknikker kan slappe af din krop og sind, og at du føler dig døsig og klar til seng.

5) Renovering. Denne metode indebærer re-associere soveværelse og seng med kun søvn. Ved anvendelsen af ​​denne teknik, kan aktiviteter som at spise, læse og se tv ikke ske i sengen. Napping i mere end 30 til 45 minutter i løbet af dagen er også modet. En fast wake-up tid er også planlagt til at træne kroppen.

Kendskab til disse fakta om søvnløshed, du og dine kære kan håndtere den betingelse bedre skulle det komme
.