Neurobics - en træning for din hjerne

neurobics er et begreb opfundet af Lawrence Katz og Manning Rubin til at beskrive øvelser, der hjælper hjernen ophold pasform.

Særlige typer sensoriske stimuli og aktiviteter, især dem, der involverer ikke-rutinemæssige handlinger og tanker, producerer flere af de kemikalier, der fremmer væksten af ​​nye dendritter og neuroner i hjernen. Rutinemæssige aktiviteter bliver så automatisk, at de er udført i høj grad ubevidst (nogensinde få op om morgenen og gå til køkkenet før du er virkelig bevidst?). Det betyder, at de kræver mindre aktivitet i hjernen, og udøve den mindre

Derfor skal en neurobic aktivitet gøre en eller flere af følgende:.

1. Involvere en eller flere sanser i en ny sammenhæng.

2. Inddrag din fulde opmærksomhed.

3. Break din rutine i væsentlig grad.

behøver neurobics ikke at være kompliceret. De har heller ikke kræver, at du afsætte særlige tidspunkter for dem. Så længe de følger de retningslinjer ovenstående, mange enkle aktiviteter gør for gode hjerne øvelser, og kan indarbejdes i din normale dag.

Nogle hjernen øvelser eller neurobics

Lær punktskrift. Dette er en hård en, men at lære at læse med fingrene helt involverer en af ​​dine sanser i en ny sammenhæng.

Gør noget i et nyt miljø. Gå til en ny park, eller en ny butik. Rejser, ved den måde, ser ud til at bremse aldersrelateret mental tilbagegang.

Lad lysene slukket. Komme rundt dit hjem ved hukommelse og fornemmelse. Dette engagerer sikkert fuldt din opmærksomhed, men pas selvfølgelig.

Nye lugte i morgen. Har nye lugte, ligesom en flaske mynte ekstrakt klar til at lugte første ting om morgenen, for at "vække" din hjerne.

Bruser med lukkede øjne. Dine andre sanser bliver mere aktive, når man ikke kan se, og en bruser engagerer flere sanser.

Børst dine tænder med din ikke-dominerende hånd. Det er svært for nogle af os, og kræver fuld opmærksomhed, første gang du prøver det.

Bær forskellige tøj. Nogensinde opdager, hvordan du føler anderledes, når du bære forskellige tøj. Du må tænke anderledes så godt. Giv det en chance.

Vælg at reagere forskelligt. Fange dig selv i en normal og for det meste ubevidst reaktion på en situation, og vælger at reagere på en anden (helst bedre) måde.

Tag en ny rute til arbejde. Det behøver ikke at være en længere rute - bare anderledes. Du kan endda finde en hurtigere måde at arbejde, når du bryde din rutine.

Lov selvsikker. I en situation, du er i tvivl om, vælger at handle trygt. Du vil opdage, at dit sind bliver meget aktiv, når du vedtage den antagelse, at du vil vide, hvad de skal gøre.

Lær at skelne mellem mønter kun bruger din følesans. Denne hjernen øvelse kan være en måde at dræbe tid, hvor at vente på en aftale. Hvis du virkelig ønsker en udfordring, se om du kan skelne papir valuta trosretninger ved berøring.

Selvfølgelig følge de enkle retningslinjer ovenstående (involvere din fulde opmærksomhed, skal du bruge en eller flere af dine sanser i en ny kontekst, eller bryde din rutine i væsentlig grad) kan du opfinde din egen neurobics rutine. Har nogle sjove med disse hjernen øvelser
.