Søvnmangel - Alarmerende Ny Undersøgelser

Der har været flere undersøgelser for nylig, at link søvn afsavn med en øget risiko for at udvikle diabetes, fedme, hjertesygdomme og kræft

Det &'; s temmelig skræmmende, når man tænker på 3,5. millioner amerikanere lider af søvnløshed.

Med hensyn til fedme tilfælde har forskere konstateret, at selv mild søvnmangel kan forstyrre hormoner ghrelin og leptin, som regulerer appetitten. Søvn kan også øge stoffer i blodet, som indikerer øget inflammation, der er forbundet med sygdomme som tyktarmskræft, brystkræft, hjertesygdomme og diabetes.

Ikke alle eksperter er enige med resultaterne, hævder, at forbindelsen mellem sundhedsproblemer og søvnproblemer kan skyldes andre faktorer. Men de fleste eksperter enige om, at yderligere undersøgelser skal gøres.

flere dårlige nyheder

søvnbesvær kan være et rødt flag for en alvorlig sygdom. I en nylig Harvard Medical School undersøgelse, der involverer 82.000 sygeplejersker, fandt de en øget risiko for død blandt dem, der sov mindre end seks timer om natten.

Hvad About piller?

Den mest populære måde at behandle søvnløshed og andre søvnforstyrrelser er med sovepiller. Det &'; s et 2100000000 $ om året forretning. De mest almindelige lægemidler er Ambien, Lunesta, og Sonata. Selv om de ikke er lige så vanedannende som de barbiturater foreskrevet i fortiden (den slags Marilyn Monroe og Elvis Presley tog), de fleste eksperter enige om, at nye lægemidler ikke er blevet testet nok til lang tids brug.

Melatonin er et populært over-the-counter sove støtte, men det er ikke reguleret eller godkendt af FDA, og der er ingen pålidelige undersøgelser, der viser det fungerer. Noget at overveje, når du bruger melatonin er renhed niveauer og korrekt brug. De fleste mennesker tager det 30 minutter, før seng, når de skal tage det flere timer før sengetid.

Enhver gode nyheder?

Der er en ikke-medicinsk behandling, der synes at arbejde for søvnforstyrrelser, der er forårsaget af stress, depression eller andre psykologiske faktorer. Det &'; s kaldes kognitiv adfærdsterapi og viser nogle lovende resultater. I en undersøgelse, fandt forskerne patienterne fik til at sove hurtigere efter behandlingen, end efter at have taget Ambien.

Behandlingen omfatter uddannelse patienter, hvordan at berolige deres sind og krop og lære dem, hvordan deres tankemønstre kan forårsage søvnløshed. Andre terapi faktisk begrænser mængden af ​​tid, du tilbringer i sengen. Målet er at få seks store timers søvn snarere end seks timers dårlig søvn spredt over en otte timers periode.

Kraftfuld Sleep

Faktisk, det &'; s teorien bag bogen “ Kraftfuld Sleep &" ;. Hvis du kan gå til at sove hurtigere, sover dybere og vågner op følelse opdateres hver morgen på bare 6 eller 7 timer, så hvorfor skulle du ønsker at vende og dreje i 8 eller 9 timer?

Hvis du har en interesse i at lære mere om, hvordan din interne søvn ur fungerer, og hvad du kan gøre for at nyde en bedre nat &'; s søvn, skal du klikke på linket nedenfor for at få de to første kapitler af “ Kraftfuld Sleep &" ;.
.