Spille spil hjælper ikke dit vægttab indsats

Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor nogle fede mennesker kan spille tennis, svømning og jogging ofte, men de aldrig tabe?

Mange overvægtige mennesker begyndte at spille tennis, gå, løbe eller svømme, fordi de fik at vide, at disse aktiviteter er aerobe og derfor til gavn for vægttab.

Så er det virkelig sandt, at aerobe aktiviteter fremme vægttab?

Teknisk er det sandt, at aerobe programmer gør hjælp.

, hvad der udgør en aerob aktivitet er dog det virkelige spørgsmål om påstand.

I de seneste år, enhver vægttab program skal omfatte en aerob aktivitet komponent. Derfor mange sportsgrene fortalere forsøger at genskabe deres sport til at synes at være en aerob aktivitet for at ride på denne bølge af popularitet.

tennis, jogging, gåture, løb, svømning, golf industrier alle ønsker en andel af denne aerob marked.

Men sandheden er, at ingen sport nogensinde kan klassificeres som en aerob eller ikke-aerob aktivitet.

Lad &'; s gennemgang tennis og jogging som eksempler:

Tennis

Denne aktivitet er langt fra aerob i kraft af den kendsgerning, at spillet består hovedsageligt af start-stop bevægelsesmønstre. En spiller venter på bolden og siv til at vende tilbage. Han ure og seler selv om bolden, der skal returneres.

Adrenalin siv, når vores krop konstant styrter frem og tilbage i denne staccato måde. Denne hurtige, lydhør proces styres af vores anaerobe (ikke-aerob) sympatiske nervesystem.

Tennis er bestemt ikke en aktivitet for aerob udvikling.

Jogging

I typiske jog mode, joggere fokus på hastighed som et benchmark for forbedring. Dette er helt fint, hvis du træner op til en kørende konkurrence. Men i et vægttab program, en hastighedsforøgelse resulterer i nedsat aerob ydeevne.

Er der en hastighed tærskel for aerobe aktiviteter?

Nej, der er ingen universel tærskel hastighed for aerobe aktiviteter. Alligevel er der er selvstændige biomarkører, som vi kan afhænge af at guide os ind i vores mest aerobe zone

Dette er kernen i denne artikel, &';. Budskab. Der er ikke sådan noget som en aerob aktivitet. Der er kun aerobe zoner i en aktivitet.

De konventionelle aerobe retningslinjer for de fleste sportsgrene og aktiviteter, er i specifikke numeriske benchmarks, ligesom 10 km /time eller 50 omgange i 1 time uden behørig hensyntagen til individuelle forskelle.

Individuelle krop forskelle spænder fra fysiske størrelse til blod aerob konvertering evne. Derfor ville en vilkårlig niveau tvinge deltagerne til at opnå den 10 km /time (eller hvad andet benchmark). Derefter i denne proces, vil de hele tiden at udsætte deres organer til anaerobe (ikke-aerobe) stressfaktorer.

I sidste ende, når du gå i gang på en løbetur, løbe eller svømme for vægttab, er du nødt til at sikre, at du gør det på den mest aerobe zone af aktiviteten.

Vedligehold din aktivitet i den mest aerobe zone ved at følge disse enkle retningslinjer

1) Sørg altid for, at du er i stand til dag drøm og tænke, mens du kører /svømning /jogging. Hvis du ikke er i stand til, betyder det, at du arbejder ud for hårdt for dit nuværende aerobe niveau.

2) Hvis du er på land, bør du være i stand til at høre fjerne lyde såvel som i det mindste lyde fra 3 kilder, f.eks en bil kører aflevering, tv fra et nærliggende hus, snak forbipasserende. Hvis du ikke er i stand til, betyder det, at du arbejder ud for hårdt for dit nuværende aerobe niveau.

3) Den optimale niveau kan opnås ved at prøve sig frem. Når du føler dig tryg gå /løbe /svømning på en bestemt hastighed, du øge det, indtil du ikke er i stand til at tænke eller høre. Derefter skal du slippe det tilbage ned af en lidt for at opnå den tanke og lyd ligevægt.

4) Denne zone vil udvide som du opbygger din aerobe base. Løbende, test for denne optimale zone, og du vil opdage, at din træning vil være mere effektiv og tilfredsstillende.

Hvad sker der nu for tennis, golf, squash eller andre spil, der ikke synes at være meget aerobt tilbøjelige?

holde på at spille det spil for sjov af det! Dernæst tilføje en aktivitet, der har en bred aerob zone i din ugentlige aktivitet.

Det ville ikke føje mere end 10 minutter om dagen, men din fedtforbrænding sats vil enormt fremskynde og, for ikke at nævne, dit spil vil forbedre også!

Endelig kan huske at holde øje med vores artikel om at vælge den mest effektive, slagkraftige aktivitet for vægttab, der kombinerer osteoporoses og beskyttelse af kræft alle i én tidsbesparende 10 minutter om dagen-system! Eller hvis du vil vide mere lige nu – Tilmeld dig en gratis Health Coaching Høring på http://phenogy.com!

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Forfatteren, winston Ng, er en ivrig peak performance coach og CEO for Phenogy Health Advisors Pte Ltd, der er baseret i Singapore. Hans Sundhed Rådgivning programmer er kendt verden over for deres effektivitet, enkelhed og uafhængig uvildig rådgivning. Den Phenogy Health Concierge &handel; er uden sidestykke internationalt i at yde forkant Natural Health Alternativer til den travle person, der har behov for levedygtige muligheder til invasiv kirurgi, farlige syntetiske piller og alléen ineffektive behandlinger!

De vil have dig til at opleve deres tjeneste, før at bruge en eneste skilling! Modtag GRATIS Sundhed Coaching og find ud af mere om deres e-Manualer og Consultancy Services! http://phenogy.com

Winston Ng og hans Coaches kan kontaktes på [email protected]

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Reproduktion af denne artikel
Du er velkommen til at gengive denne artikel, forudsat at den er gengivet i sin helhed, og med alle de hyperlinks intakte. Artiklen er ikke tilladt at blive sendt ud som spam, uopfordret mail eller på tryk format. Phenogy Health Advisors Pte. Ltd forbeholder sig ret til at anmode enhver person til at fjerne artiklen fra deres site eller e-mail i tilfælde af misbrug.

Tjen penge! - Modtag Kommissionen, når du tilmelder dig vores Affiliate programmer. Du kan ændre linkene til omfatte dig affiliate id og forlade os til at gøre alle de andre! Tjen penge på din søvn uden nogensinde at behøve at vide nødder om sundhed! Vi gør alt. Find ud af mere på vores Affiliate side på http://phenogy.com/joinus.htm
.