Go Red for godt helbred

måneden er om kærlighed og der er ingen bedre måde at sige jeg elsker dig, end at dele hjerte sund indsigt med venner, familie og kære. I så mange år, da emnet var hjertesundhed meste af info var baseret på, hvad den medicinske profession vidste om mænd og deres hjertesundhed. Heldigvis sundhedspersonale har revideret deres outlook og der er nu forskning og data om kvinder. Vi har lært, at det er vigtigt for kvinder at kende risikofaktorerne.

Nu vil jeg ønske, jeg kunne sige det var alt om medicinske info, men som du ved, du kan ofte få opmærksomhed kvinder, når du parre motivet med mode. Vi har alle hørt om Go Red for Women, ® den udpegede dag hver februar, hvor folk opfordres til at bære rød for at fremhæve betydningen af ​​kvinder, der har sunde hjerter. Denne måned jeg opmuntre dig til at gå rød, tilføje nogle syde og sætte det varme farver på din menu årets rundt.

Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag for kvinder i USA En ud af fire kvinder i denne land dør af hjertesygdomme. Risikofaktorer, der bidrager til hjertesygdomme omfatter højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk og fedme. Selv om disse faktorer påvirker begge køn, kan flere faktorer påvirker hjertet sundhed kvinder mere end mænd. Faktorer, der kan spille en rolle i udviklingen af ​​hjertesygdomme hos kvinder er:

• Kombinationen af ​​fedt omkring maven, højt blodtryk, højt blodsukker og høje triglycerider

• Psykisk stress og depression. Depression gør det svært at opretholde en sund livsstil og holde sig til behandlingen. Så tal med din læge, hvis du har symptomer på depression

• Rygning er en større risikofaktor for hjertesygdom hos kvinder end hos mænd

• Lave niveauer af østrogen efter overgangsalderen kan øge en kvindes risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom hos de mindre blodkar.

Kvinder oftest er de pårørende, men i virkeligheden vi ofte overser give os selv den omsorg, vi har brug for. Hver af de ovennævnte risikofaktorer kan reduceres ved at foretage ændringer i livsstil. Ved at tilføje og øge prioriteringen af ​​regelmæssig motion til den daglige eller ugentlige rutine, kan kvinder hjælpe med at reducere fedt omkring maven, blodtryk, depression og stress. Tilsætningen af ​​en sund livsstil aktivitet kan betale sig ved at reducere mindst fire risikofaktorer. Nu, er en højhælede skridt i den rigtige retning.

Rygestop er et must-og fordelene starter med det samme. Efter 20 minutter blodtrykket falder, efter otte timer, iltindhold i blodet stiger og efter 24 timer chancen for et hjerteanfald falder. Inden for 48 timer, evnen til at smage og lugte stiger, som tilføjer op til mere nydelse i smag og konsistens af god-til-dig fødevarer.

Stock op på farverige røde frugter og grøntsager. Ved at øge mængden af ​​råvarer i den daglige kost, kan du maksimere de næringsstoffer, øge antioxidanter, og fiber-alle anerkendte picks for en sund livsstil. Valg omfatter rødbeder, granatæbler, rødkål, rød grapefrugt, jordbær, hindbær, vandmelon, røde æbler, røde druer, tomater, ribs, tørrede tranebær og kirsebær. Føj rød til menuen og se efter iøjnefaldende farve i fryseren, producerer sektion og på supermarkedernes hylder.

Nu ændre din livsstil er ikke begrænset til kvinder, dette er en ændring, der er godt for hele .. familie