Effektiv Stress Management Teknik i 3 trin

Stress registreres, når der er pres fra arbejdskraft eller fra at gøre en masse projekter på én gang, fra udgivelser vedrørende relationer, kontante problemer og i samfundet. Stress administration er blot en løsning på dette problem. Der er en mangel for os selv at lære spændingen administration kurser, hvordan vi kan være i stand til at lære at håndtere spændinger effektivt.

Afklar dine prioriteter. Skriv dine prioriteter i kommandoen over betydning. Rang dine prioriteter i faldende kommando, f.eks 1) Familie, 2) Tid til kunstnerisk arbejdskraft, og 3) Job ansvar. Når du opfatter, hvad der er flertal betydning for dig, det er meget enklere at producere beslutninger omtrentlige hvordan du skal bruge din tid.

Uanset om du allerede har kendt denne observation, men har ikke givet det en ordentlig opmærksomhed eller lytter det første tid cirkel, skal du være i stand til at udnytte enormt fra at opnå eller snor en. Den tvivl er, hvor skal du få en sådan uddannelse, og effektive dem på det? Før opnå nogen dybere ind i høringen af, hvor du skal være at opnå effektive dem, er det bydende nødvendigt, at du gør en lille selvstændig beregning først.

Moon ser også hjælper mig til at styre min stress. Jeg nyder stirrede på højden af ​​månen, og hvordan det justeringer stadier fra fuldmåne til en halvmåne og derefter til en frisk måne. Månen er så massiv og men det synes at være så nærmer sig jorden, det er så langt væk. Da jeg udseende på månen og den måde, at denne store masse er suspenderet i himlen jeg imponeret. Jeg siger til mig selv, at deres er en højere Væsen, der er på arbejde i denne verden, og denne højere væsen har en god plan for mig og verden.

Sidder komfortabelt, forberede sig på at meditere. Bliv bevidst om dit åndedræt. Træk vejret langsomt og afhænger "en". Langsomt puste ud og afhænger "to". Træk vejret ind og afhængige "tre", puste ud og afhænger "fire" .... Fortsæt afhængigt dine vejrtrækninger opad til figur 10. Når du ankommer figur ti, gå bag at regne én og gentage praksis i 5 - 20 minutter. Hvis din hjerne driver under praksis, og du mister koncentrationen, bare returnere din opmærksomhed på åndedrættet og stammer afhængig af figur én.

Der er overflod af kurser, der kan hjælpe med spændinger og mindske indtryk på dit helbred. Åndedrætsøvelser kan hjælpe regulere din iltoptagelse og hjælpe dig slappe af. Andre omfatter regelmæssig motion, bøn, meditation, biofeedback, brainwave medrivning, og smarte kostvaner. Brainwave medrivning engineering blander musik med forskellige hjernebølger, at støtte dig afstamning søvn, meditere, forbliver fred under pres, koncentrat eller enhver ønsket mental tilstand

Tro denne position er dit sande hjem og fuldt løsnes fra hvad der måtte være eksistensen du blev humør bundet til et øjeblik siden
.