Tips til kardiolog Gør Heart Sund

I disse krisetider, sundhed tager et hit. Vi er mere følsomme over for stress, spise mindre og bruge mindre tid i gymnastiksalen, ifølge en kardiologer universitet. Disse udsender ti tips til voksne for at bevare hans hjerte.

"Vi fandt, at flere patienter klager over hjertebanken, angst eller stress i de seneste år," sagde en professor i kardiologi. ". De fleste hjertesygdomme kan forebygges Det er derfor, det er så vigtigt at føre en sund livsstil og vedligeholde hans hjerteslag."

kardiolog henvise nogle tips til at gøre Heart Sund -

Undgå Fatty Mad og Alt for Salty- For at spare penge, spise hjemme i stedet for at spise ude, madlavning tingene enkle og frisk. Opretholde en stabil vægt: Fedme øger risikoen for hjerteanfald og sukkersyge. En sund kost og motion program er den bedste måde til at opretholde en normal vægt.

Må ikke forsømme Medical Uforsig- Må ikke gå til lægen i tilfælde af symptomer er ikke godt for dit helbred på længere sigt. Undersøgelser viser, at personer, der stopper med at tage deres medicin til behandling af hjertekarsygdomme oplevelse mere risiko for hjerteanfald og hjerteproblemer, end dem, der følger forskrifterne.

Motion. Selv hvis du slippe dine træningspartnere til tegning til gymnastik er for dyrt, er det bedre at fortsætte sporten, selv i små doser. Gå rundt i nabolaget for eksempel, eller gå svømning. Sundhedseksperter anbefaler 30 til 60 minutters daglig motion. Denne praksis er med til at opretholde en stabil vægt, tone din hjerte og bevare sygdomme.

Stop rygning, og aldrig Again- Dette råd er godt for hjertet og tegnebogen, givet prisen på en pakke cigaretter. Rygning øger risikoen for hjerteanfald, stoppe med at ryge reducerer risikoen for hjertekarsygdomme.

Reducer stress-Brug mere tid med familie og venner, meditere. Livet kan være stressende, især i perioder med økonomisk modgang. For at forebygge stress afbøde sundhed, er det bedst at finde en positiv udgang, ligesom motion eller meditation.

Morning Walk Det giver dig det bedste og frisk luft, der er bedre for dit helbred og dit hjerte også Den vil falde niveauet af depression og gør dig frisk. morgentur er for godt til dine lunger, fordi det giver den rene luft til lungerne. Du kan vælge den grønne og stilhed vej til morgen gåtur eller kan vælge parken eller grønne græs jorden. Morgentur er meget godt for de mennesker, der har lavt blodtryk niveau problem.

Kontroller niveauet af cholesterol-højt kolesteroltal forårsager ingen skade, hvis det ikke er for sent. Den eneste måde at kende dit kolesteroltal skal kontrolleres. Disse tests er færdig en gang om året.

Opretholde en sund kolesterol niveau-Det ideelle niveau for dårlige kolesterol er mindre end 100. Fastholde niveauet af "god"

Kolesterol er også vigtigt-Rådgivning : Kend din lipid niveauer, og tale med sin læge om spisevaner, der er nødvendige for at holde den bedste kolesterol

Disse aktiviteter kan lindre stress og forbedre sundheden for dit hjerte
. ..