Kolesterolsænkende Måltider - Reduceret cholestrerol Stages Naturligvis

Du kan ikke tænde for fjernsynet uden at blive bombarderet med kolesterolsænkende medicin annoncer, fordi der er 105 millioner voksne i USA med kolesterolniveau højere end de burde være. Dette er, hvordan vi gør tingene, tage en pille og gøre det bedre. Statiner er effektive? Ja, de er, eller ikke er FDA godkendt dem. Men hvad annoncerne vil ikke funktion er, at der kan være betydelige side får at tage statin narkotika, herunder søvnforstyrrelser, kvalme, svimmelhed og muskelsmerter.

Men der er ting, du kan tage for at sænke deres kolesteroltal naturligt, uden brug af narkotika og affinde sig med den uønskede bivirkning. Her er de vigtigste:

Begræns dit indtag af kolesterol Bemærk, hvor meget kolesterol er fødevarer, du vælger. Begrænsning af kosten kolesterol samt bidrage til at reducere mættet fedt, fordi de normalt gå side om side på den samme kost.

Spis regelmæssigt mangler måltider ofte fører til overspisning. Der er intet galt med at spise 5 eller 6 gange om dagen, hvis de er "mini" fødevarer og stoppe din mad cravings. Hvis du har tendens til at spise for meget, når du er på mad, så de tre planlagte madplan er sandsynligvis bedre.

Få udøve din krop flytte, og det virker bedre, når det er gjort. Forbedret muskeltonus, blodgennemstrømning, hævede det "gode" (HDL) kolesterol i blodet og styrer kroppens sukker.

Drik 32-64 ounces vand om dagen anbefales. Lyde som en masse, men du vil have mere energi og spiser mindre.

Limit Kalorier fra fedt Spis mindre transfedtsyrer (smør, salatdressing, is).

Spis en høj-protein vegetabilsk blanding Opretholdelse balance, fisk og kød protein. Øge omega-3 fedtsyrer.

Spis flere grøntsager og frugter Naturen har givet os kraftfulde naturlige metoder til at bekæmpe højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Disse fiber kilder, samt medvirke til at reducere "dårlige" (LDL-kolesterol}.

Jeg er ikke et øjeblik tyder på, at hvis du er under en læges pleje og har fået ordineret medicin til at sænke kolesterol, du bør stoppe og i stedet tage ovenstående trin. Hvis du er på medicin ophold på den.

Ved nu, alle bør være opmærksomme på fysisk fitness og fitness træningsprogram relevans, men ikke ret mange af os genkender den sande værdi af sunde måltid planer så godt. Uanset de typer af fitness-træning, du bruger, skal du sørge for du har en afbalanceret sund kost, gå med det.

For dem, der har brug for lidt mere hjælp, retning eller motivation, besøg eFitness for Life nu og se, hvordan vores fitness uddannelsesplaner og ugentlige kost måltid planer kan hjælpe dig med at gøre din investering på kortest mulig tid, det største afkast. Vores mål er at lære dig de værdier ?? af fysisk kondition og hvordan man skaber sundt måltid planer i livet! Alt dette foregår online! Alt er gjort med en certificeret træner! Virkelig, fremtiden for fitness! Stop ved i dag, og vi vil være glade for at opbygge din starter programmer til at sikre, at du lærer at leve et længere og sundere liv.

Hvad vil jeg påpege, at vi kan hjælpe dig selv til at reducere dit kolesterol, med nogle forholdsvis enkel valg og
livsstil

forårsage en meget sundere, gladere livsstil.

Hvis du er klar til at foretage disse ændringer, en af ​​de mest vanskelige, for at øge frugt og grøntsager kost beløb

anbefales 5 portioner om dagen. Jeg anbefaler brug af en cocktail, den gennemsnitlige frugt og (eller) grøntsager, du har brug for at få
.