Er du lider af kronisk forstoppelse?

Pinligt som det kan være, har vi alle lidt af forstoppelse på én gang i vores liv eller en anden. Ifølge National Health Interview Survey så mange som 3 millioner amerikanere lider af hyppige hvis ikke kronisk forstoppelse. Mens forstoppelse ikke er anerkendt som en degenerativ sygdom eller alvorlig lidelse, mennesker, der er forstoppet ofte føler sig oppustet, utilpas og endda træg. Forstoppelse i sig selv er elendige nok, men syge oplever ofte smertefulde afføring, der kan blive forværret af hæmorider, der danner grund belaste.

For at forstå forstoppelse, er det vigtigt at forstå, hvordan vores fordøjelsessystem fungerer. Når vi spiser, er mad jorden op i vores maver, så det kan fordøjes. Dette “ flydende &"; fødevarer passerer ind i tyndtarmen, hvor næringsstofferne ekstraheres. Det går så videre til tyktarmen, hvor vand fjernes, så en skammel til at danne. Hvis for meget vand er udvundet af afføringen, når den passerer gennem tyktarmen, kan det blive hård og vanskelig at passere forlader du forstoppet.

Der er en række grunde til, at folk får forstoppelse. Disse omfatter ikke spiser nok kostfibre, ikke at drikke nok væske (vand), mangel på motion, ignorere “ trang &"; at have afføring og almindelig gamle stress. Andre årsager kan omfatte at have en doven kolon, der ikke kontrakt korrekt, hvilket forårsager affaldsmaterialer at passere gennem tyktarmen langsomt, fødevareallergi, der kan forårsage tyktarmen til at trække sig, eller mekaniske forhindringer, der hæmmer bevægelsen af ​​affaldsmaterialer. Mange receptpligtig medicin og visse neurologiske lidelser kan også bremse bevægelsen af ​​affaldsmaterialer gennem tyktarmen. Forstoppelse kan også være anlagt den ved et misbrug af afføringsmidler, der over tid kan skade nervecellerne i tyktarmen og interferere med dets evne til at trække sig ordentligt.

Heldigvis er der en række ting, du kan gøre for at lindre kronisk forstoppelse naturligt.

Anbefalinger For Wellness

Forbruge en fiberrig kost, der består af masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Hvis dette ikke er muligt, indarbejde en kostfibre supplement såsom psyllium skrog, Natures Sunshine &'; s Natur &'; s Tre eller deres irritabel tarm Fiber ind i din daglige sundhed rutine. Kostfibre holder vand og bidrager til at holde afføringen blød, mens tilsat hovedparten hjælp til at komme afføringen gennem tyktarmen.

Hvis andre fiber kosttilskud mislykkes i dit forsøg på at blive regelmæssig, prøv at tage Chitosan (en form for kostfibre) sammen med vitamin C. chitosan binder sig til fedt fra de fødevarer, vi spiser gør afføringen blød og glat. C-vitamin er med til at aktivere chitosan i maven.

Drik masser af vand, især hvis du tager supplerende fiber.

Prøv at spise nogle tørrede svesker eller drikke nogle sveske juice. Ud over at tilføje fiber, svesker har en mild afførende virkning.

Undgå sukker og andre forarbejdede fødevarer.

Begynd en regelmæssig motion program for at fremme normal afføring.

Hvis du tror, ​​allergier er årsagen til din forstoppelse, så prøv en afskaffelse kost til at hjælpe dig med at identificere, hvad der kan udløse din krop og forårsager din kolon til at trække sig sammen.

meditere, gøre yoga, gå en tur. Gøre ting, som vil give dig mulighed for at reducere din stress niveauer og hjælpe din krop til at slappe af. Dette kan hjælpe slappe din kolon.

Få en colon at skylle ud eventuelle gamle fecal spørgsmål, der kan være fanget i tyktarmen eller prøv et kolon rense.

Tag et godt probiotisk såsom acidopholis eller bifidophilus at hjælpe med at fremme et sundt miljø i tyktarmen.

Peppermint (3910-9) har en lang tradition for at hjælpe slappe de glatte muskler i mave-tarmkanalen.

Tilskud af magnesium og store doser af C-vitamin, har en mild afførende virkning på kroppen

Hvis alt andet fejler, urter såsom casgara Segrada, kalkun rabarber eller naturlægemidler kombinationer såsom Natures Sunshine &';. kan bruges s LBS II og LB-X at evakuere tyktarmen. Mens disse bør anvendes med forsigtighed, er de mindre aggressive end mange kommercielle afføringsmidler, der er tilgængelige i supermarkedet
.