Hvordan Motion Påvirker Læring ved at ændre, hvordan dine gener udtrykkes - Del 2

Alt hvad vi gør i livet tæller hvordan generne bliver udtrykt. Hvis vi don &'; t tage vare på os selv, så vil de blive udtrykt negativt. Hvis vi gør visse ting, der er godt for os, så resultatet vil blive bedre på et genetisk niveau. BTW, hvordan dine gener er udtrykt kan føres gennem generationerne. Dette er især tilfældet, når det &'; s moderen passerer den ned. En eller anden måde moderens link er en nøgle.

Så i genekspression, alt tæller. Miljøgifte, hvad vi spiser, hvordan vi føler og selv vores overbevisninger har alle en rolle i dette. Lad &'; s tage et kig på motion og hvordan det kan hjælpe dig til at udtale en bestemt gen kaldet hjerne-afledt neurotropisk faktor (BDNF)

Denne særlige gen er ansvarlig for kognitiv forbedring såvel som neuroplasticitet.. Hvad det ved aktivering er at fokusere på en bestemt del af hjernen er ansvarlig for hukommelse og til fremstilling af nye neuroner (neurogenese). Dette område er hippocampus. Tidligere havde forskere formodes, at hjernen ikke kunne vokse nye hjerneceller. . Vi ved nu, at denne forudsætning var forkert
med visse faktorer, kan hjernen fortsætte med at vokse i hele én &'; s liv. BDNF-genet er også ansvarlige for at reducere depression. Faktisk er det &'; s blevet konstateret, at mennesker, der lider af depression og der &'; s familie historie af det går gennem generationer, det &'; s normalt på grund af dette gen bliver slukket. Når BDNF-genet er tændt, er serotonin (den feel-good hormon) udgivet på højere niveauer.

Så hvad der forårsager denne særlige gen, der skal aktiveres?

Hvad blev opdaget af forskere og læger på University of California Los Angeles (UCLA), var, at motion og især høj intensitet træning forårsagede aktivering af dette gen (undersøgelsen blev offentliggjort i begyndelsen af ​​2011 i European Journal of Neuroscience). Det &'; s interessant, at høj intensitet øvelser er også ansvarlige for hurtigere afbrænding af fedt samt. Høj intensitet interval træning (HIIT) er fremragende til engagere BDNF-genet fører til dens aktivering. Det omfatter kredsløb uddannelse.

Inaktivitet medfører undertrykkelse af dette gen, og derfor fører til stigninger på depression og reducerede kognitive evner. Selv psykiske lidelser kan være relateret til dette såvel som psykisk degeneration. Motion er vigtig i alle områder af livet for at kunne leve det optimalt. Ellers vil man blot begynde at have et hurtigt fald.

Ikke blot vil udøve stigning muskel størrelse og tone med visse typer af træning, vil det også øge neuroplasticitet og overordnede hjernefunktion. Som videnskaben ser mere i, hvordan motion kan være en recept til faldende og endda eliminere demens, er de også se på, hvordan det hjælper de studerende og alle lære og fungerer kognitivt gennem hele livet.

Mine anbefalinger til dig

Hvad jeg anbefale, at du gør, er at finde en træner, der kan hjælpe dig med at få fit gennem høj intensitet træning. De vil sørge for, at du vil komme dertil gennem progressive træninger. Hvis du er ude af form, så er du &'; ll nødt til at starte på et lavere niveau, og derefter arbejde dig op. Sidst du &'; ll komme til det punkt, hvor du laver høj intensitet træning, såsom HIIT og kredsløb på en regelmæssig basis. Tilføj modstand uddannelse, og du &'; re det godt. BTW, høj intensitet træning også frigiver beta-endorfiner, som er 20 gange kraftigere end morfin. Have det sjovt uddannelse, komme i form og bliver klogere også
.