Hård træning reb: Hvordan man vælger et reb

Følgende er nogle generelle oplysninger om Slam N Ropes ® og hvordan man kan gå om at vælge et reb.

reb Tunge uddannelse også kendt som Battle Ropes er blevet et fundament af uddannelse i de fleste skoler, fitnesscentre med pro atleter og til almindelig fitness og konditionering. Denne enkle men revolutionerende stykke udstyr redefinerer interval, styrke og konditionstræning for alle.

De fleste mennesker, som jeg taler for, der har prøvet rebene siger, at de er overrasket over, hvor hårdt og udfordrende en 50 ft 1.5 &" ; eller 2 &"; stykke reb kan være, men at de, deres kunder & atleter elsker de umiddelbare virkninger og resultater, at de &'; re oplever. De fleste mennesker, der bruger rebene for første gang helt gas i 30 til 60 sekunder. Denne uddannelse træthed sker både aerobt, med brugeren &'; s. Muskulær udholdenhed og gribestyrke

Hvilken reb skal jeg starte ud med

Jeg anbefaler, at du starter? med en 1,5 &"; . 50 ft Poly eller Manila reb medmindre du er en godt konditioneret atlet så kunne du starte med en 40 eller 50 fods 2 &"; poly eller manila reb. Når du har trænet med 1,5 &"; reb for et par måneder derefter tilføje 2 &"; reb til din træning. 1,5 &"; 50 ft poly reb vægte 23 lbs var som 50 ft 2 &".; poly vejer 40 lbs. og 40 ft vægte de 32 lbs. Dette er en ganske hoppe og vil træthed dine muskler og hjerte meget hurtigt. Skiftende mellem 1,5 &"; og 2 &"; reb er en god måde til hurtigt at opbygge din udholdenhed og styrke.

Hvilken størrelse tovet Kvinder, en teenager eller en ud af form personen starte med?

Jeg anbefaler, at alle skal bruge en 1,5 &"; 50 ft. Reb, når du starter. En 30 ft. Reb vil hurtigt blive for let inden for en kort periode. Fordi reb uddannelse er så enestående og ikke stole på momentum fleste mennesker, der forsøger det ud for første gang bliver hurtigt forpustet og trætte. Det er fordi ingen andre uddannelse metode efterligner reb bølgebevægelse bevægelser. Ligesom du kan &'; t køre på cykel og så være en god svømmer. Eller spille fodbold og være god til baseball. Hver øvelse har sine egne primære muskelgrupper, der bliver brugt, og der er specifikke teknikker involveret også. Som din krop tilpasser sig den uddannelse, vil du blive mere konditioneret og effektive i dine bevægelser. . Når dette sker, vil du har brug for en længere eller heaver reb til at holde forløber

Sådan holder skrider:

Den bedste måde at bruge progressiv modstand med rebene er at bruge et par hurtige anker stropper. Disse stropper er specielt lavet, så du hurtigt kan forkorte dit 1.5 &"; 50 reb eller 2 &"; 50 ft. Reb til enhver længde nødvendigt. Så som du fremskridt og forbedre du kan gøre dette reb længere blot ved at justere din rem. Dette vil spare dig penge, fordi hvis du har købt en 1,5 &"; 30 eller 40 fod. Reb din evne vil vokse denne reb i en meget kort periode med regelmæssig træning så ville du have købe en længere eller tykkere reb til at holde forbedre og udfordre sig selv. Den 2 &"; 50 ft. Reb er alt for svært for de fleste mennesker til at bruge, men med stroppen kan du hurtigt forkorte dit reb og i høj grad reducere vægten af ​​rebet, men stadig have en tykkere længere reb for andre at bruge. Perfekt til boot camp, skoler og fitnesscentre eller blandet kampsport træning.

Hvis du har et begrænset uddannelse rum, ingen bekymringer, kan du forkorte rebet til indendørs brug, men stadig bruge det til udendørs træning.

Hvilken type reb skal jeg få

Poly reb:?
Der er tre typer af tovværk, du kan bruge. Poly er det bedste valg for nogen, der vil træne både indendørs eller ud. Den bedste form for poly er polypropylen /polyester blanding af 80-20%. Denne blanding vil vare længst og slid mildt. For meget poly pro og dit reb vil være for plast og skør. For meget polyester og dit reb vil være for blød og får pulls og flosser. Også de tre individuelle dele af tovet blevet stramt viklet og fast. Det meste poly reb er lavet til sejlsport eller på havet, og vil ikke være den rigtige blanding af materiale eller bliver for løs. Dette reb er også det bedste valg til kommerciel brug i fitnesscentre, skoler eller til generel uddannelse

Manila reb:.
Hvis du vil være træning udenfor, i en kælder eller i et område, som du kan nemt feje derefter manila er det bedste valg. Dette reb er billigere end poly, men bør ikke bruges eller opbevares inde i dit hus på grund af den naturlige fiber, der kaster med brug, og den råolie, som rebet behandles med for oversøiske skibsfart. Denne olie er sikkert at håndtere, men når ny rebet lægger ud en stærk brændstoftype lugt, der spreder med tiden

Nylon dækket reb:.
En nylon dækket reb er langt den bedste leder og er i øjeblikket tilgængelig i sort. Dette reb føles fantastisk at røre ved og gør en cool hvislende lyd, når uddannelse. Det er vandtæt og kan tørres af med en fugtig klud. Denne reb bør kun bruges til indendørs træning på en glat eller ikke slibende overflade. En af de store funktioner i denne type tov er, at det kommer med en indbygget anker strop, så du don &'; t nødt til at pakke dit reb omkring din anker objekt. Du kan vedhæfte ankeret ved hjælp af en karabinhage direkte til en vægmonteret øje krog. Hvis du ikke' t har et øje krog så en enkelt anker strop kan gå rundt om din ankerpunkt, og du derefter forbinde de to stropper sammen med en karabinhage, der følger med remmen

Coach Bruce Pahl

www.slamNropes.com
.