Mixed Martial Arts Training - Hvordan du får ind topform

En verden af ​​Mixed Martial Arts eller MMA er hurtigt udvikler sig i disse dage. Både trænere og atleter er konstant kommer op med bedre måder at træne. Og hvis du ønsker at komme ind i denne sport, er det meget vigtigt at konditionere din krop først.

Sige, at du har trænet i boksning, brydning og Brasiliansk Jiu-Jitsu i årevis. Og du har styr på en hel masse teknikker. Din strejke kan være upåklagelig, dine takedowns er uovervindelig, du er i perfekt kontrol over dit spil. Men i det øjeblik, du træder ind i denne bur, du pludselig indser, at mens dine færdigheder er uden tvivl toppen af ​​den linje, din krop ikke er i topform.

Du kan være hurtig og skarp i begyndelsen. Du tager ned din modstander med en lyn-hurtig enkelt ben, at han ikke har tid til at stoppe. Du er perfekt i kontrol, eller så du tror. Som spillet skrider frem, indser du, at hver kamp, ​​du synes at miste nogle hastighed. Du begynder at kæmpe med din vejrtrækning og i løbet af et øjeblik, har tabellerne blevet vendt. Nu ender forsvare dig selv i stedet for at levere lovovertrædelsen, du har været praktiserende i årevis. Og før du ved af det, alt bliver sort. Du skal bare besvimede.

Pointen er, i en verden af ​​MMA, dygtighed vil blive gjort irrelevant, hvis din krop ikke er i optimal form. Kort sagt, er du ikke betinget ordentligt. Så den løsning for at forhindre dette i at ske, er gennem et godt afrundet blandet kampsport condition program

Programmet skal udvikle:.

• Aerobe kapacitet, som vedrører den maksimale mængde ilt, som kroppen kan bruge i en workout session, som normalt vurderes i en kort periode med høj intensitet øvelse

• Anaerob kapacitet, som vedrører den samlede mængde energi fra de anaerobe energisystemer, er der maksimalt understreget i korte varighed høj intensitet aktiviteter

• Styrke, der er i hvilken grad muskler kan anvende magt mod enhver modstand

• Funktionel styrke som henviser til den maksimale styrke, styrke hurtighed, styrke udholdenhed og reaktiv styrke

• Magt, som er evnen til at udøve maksimal muskelsammentrækning på én gang gennem pludselige byger af bevægelse. Power er sammensat af hastighed og styrke

• Muskulær udholdenhed, der refererer til musklen evne til at udføre vedvarende arbejde.

Der er en række øvelser, som du kan gøre for at udvikle disse egenskaber, såsom sprint, løb, plyometrics og vægtløftning. Start hvor du er svagest og arbejde derfra. Ved at træne hver dag og laver disse øvelser religiøst, vil du erhverve den betinget krop på ingen tid
.