5 Expert Training Tips til at forbedre styrke og konditionering Til MMA

Mixed Martial Arts er formentlig en af ​​de mest komplette sportsgrene, du nogensinde vil mødes. Og hvis du ønsker at være en god MMA atlet, er du nødt til at være en komplet atlet. Du ikke kun brug for styrke og teknik, men også udholdenhed, fleksibilitet og masser af andre fysiske træk, der er udviklet med en betydelig mængde træning.
Hvis du ønsker at forbedre din styrke og konditionering til MMA, bør du helt sikkert kigge ind i fem følgende tips:
1. Træn specifikt til MMA
Så kedeligt som det kan lyde, gå til gymnastik, løfte vægte som en bodybuilder og kører 10 miles en dag vil ikke hjælpe dig i MMA. Selvfølgelig er det bedre end ingenting, men du stadig har brug for en særlig uddannelse regime. Hvad du bør forstå, er, at enhver form for sport kræver et særligt organ, der normalt bestemmes af reglerne i sporten selv. Det bedste eksempel her involverer kører. En sprinter &'; s krop gør ikke &'; t ligne en maratonløber &'; s krop, og du vandt &'; t se den massive Justin Gaitlin vinde et 26 mile løb med hans type fysik. Hvis du ønsker at træne styrke og konditionering til MMA, så gør det som en MMA fighter, ikke som en power-løfteren, fodboldspiller eller en sprinter.
2. Don &'; t glemmer halsen
Halsen spiller en vigtig rolle i en MMA kamp, ​​men dens uddannelse har tendens til at blive forsømt. Og en stærk hals i ringen eller i buret er en enorm fysisk fordel. Tænk Ricardo Arona vs Quinton Jackson. En stærkere hals kunne have forhindret Arona i at passere sig ud fra slam. Stærke nakkemuskler ikke kun tillader dig at bedre overleve en slam, de også forhindre, at nogle almindelige skader i MMA. De gør du mindre tilbøjelige til at nakke håndsving, der kan forbedre din evne til at bygge bro, så du kan tage slag bedre og meget mere.
3. Integrer kredsløb uddannelse ind i din rutine
Mens løfte vægte og gør regelmæssige cardio øvelser såsom løb er nødvendigt for en MMA atlet, bør kredsløb uddannelse ikke udelades billedet. Du kan gøre det to gange om ugen, og det vil øge din specifikke styrke og udholdenhed. Prøv at integrere så meget som du kan øvelser, der simulerer situationer, som du støder på i en faktiske kamp og glemme alt om isolation øvelser. Mixed Martial Arts teknikker, især når det kommer til jorden spillet, har tendens til at inddrage hele kroppen og ikke bare en særskilt gruppe af muskler.
4. Udvikle en stærk kerne
Hvis du ønsker at tage det langsomt og kun fokusere på en del af din krop under styrketræning, at specifikke del skal være din kerne. Hvis det &'; s stærke, vil du være i stand til fysisk at håndtere enhver situation, der kan opstå i MMA. Du har brug for det, når du er slående, du har brug for det, når du clinch, du absolut har brug for det for takedowns, og uden det, din jord spil er lig med ingen. Hvis du kan få kernen i en gymnast eller, endnu bedre, kernen i en wrestling mester, halvdelen af ​​styrken arbejde for MMA er allerede gjort.
5. Spise rigtigt
Vælg en kost, der virker for dig. Der er ingen universel opskrift, så du bliver nødt til at eksperimentere lidt for at finde ud af, hvad &'; s godt for dig. Undgå slik så meget som du kan, drikke masser af vand og forblive raske. Du vil mærke forskellen i gymnastiksalen
.