Aging Yndefuldt med Tai Chi

Tai Chi Chuan, eller blot Tai Chi (fordi der er to oversættelser af det kinesiske sprog, er det også skrives Taijiquan eller Taiji), blev udviklet århundreder siden af ​​kampsport eksperter til at fremme deres selvforsvar færdigheder. Mest almindeligt praktiseres i dag for sine fantastiske sundhedsmæssige fordele, denne langsomme, yndefulde kinesiske motion samtidig helbreder fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige krop. Den er udført med en helt fokuseret endnu afslappet holdning. Tai Chi former involverer en række koreograferede kampsport rejser, der flyder sammen som en slowmotion dans. De er udført i et præcist for at hjælpe lette energi flow, fitness, afslapning og mental koncentration. Tai Chi omfatter flere stilarter eller formularer, og over sin lange historie, har mange fortolkninger af disse stilarter dukket op, hvilket resulterer i talrige variationer i form. De fleste traditionelle former tage tolv til tyve minutter at udføre. Selv om disse former kan tage op til et år at lære, og mange flere års praksis at opleve alle de finesser af kunsten, er der også mange forenklede former, der tager meget mindre tid til at lære. Disse forenklede former gør denne gamle øvelse mere tilgængelig for et større antal mennesker, og er en fantastisk måde at få dine fødder våde mens det stadig giver mange sundhedsmæssige fordele. De bevægelser er enkle, blide, og nemt at lære. De kræver ingen særlige færdigheder, tøj eller udstyr og kan gøres hvor som helst: indendørs, udendørs, alene eller med en gruppe

Tai Chi forbedrer den generelle kondition, koordination og smidighed.. Folk, der praktiserer Tai Chi regelmæssigt tendens til at have gode arbejdsstillinger, fleksibilitet og vifte af bevægelse. De har også tendens til at have mere mental klarhed og sove mere trygt om natten. Tai Chi går til roden af ​​de fleste sundhedsproblemer ved at afslappe muskler og sind, justering af spinal arbejdsstillinger, og afvejning af de energisystemer, der løber gennem kroppen, give dem livsenergi. Som en dyb selvstændig forbedring værktøj, Tai Chi er en af ​​de mest magtfulde endnu beroligende ting, vi kan gøre for os selv. Magien i Tai Chi er fundet i den unikke kombination af bevægelse, vejrtrækning og meditation.

Bevægelse

Fordi Tai Chi involverer alle de store muskelgrupper, det forbedrer smidighed, styrke, smidighed, udholdenhed, muskeltonus og koordination. Det er yderst vigtigt, da vi har en stor bestand af baby boomers. Det forlyder, at en af ​​hver tre voksne femogtres år eller ældre falder hvert år, ofte med katastrofale resultater. Hoftebrud er den syvende hyppigste dødsårsag blandt ældre voksne. Hvis dette kunne blive reduceret, selv med 10 procent, ville vi spare over $ 1 milliard om året, for ikke at nævne den smerte og lidelse af patienterne og deres familier.

Viser sig i spørgsmålet om Journal of American Geriatri Society maj 1996 var de to første undersøgelser med Tai Chi skal indberettes af forskere i et særligt skrøbelighed reduktion program sponsoreret af National Institute on Aging. Undersøgelserne viste, hvordan Tai Chi &'; s opmærksomhed på balance kunne øge kropsbevidsthed, reducere forekomsten af ​​fald med op til 50 procent hos ældre patienter. Resultater af en anden randomiseret undersøgelse blev offentliggjort i december 2004 spørgsmålet om medicin og videnskab i sport og motion den viser, at Tai Chi reducerer fald i de seks måneder efter intervention for patienter halvfjerds år og ældre.

Gennem stillinger i Tai Chi Vi lærer at bevæge kroppen korrekt, og derved blive bevidst om vores fysiske tilstedeværelse, så sammen med den øgede balance, vi er også mindre tilbøjelige til at miste mobilitet. Tai Chi roterer alle led i kroppen, frigiver ethvert spærret energi, der kunne bidrage til modningen. Det stimulerer også de flydende systemer i kroppen for at holde vores led og andre væv suppler, øge vifte af bevægelse og reducere symptomer på gigt. De mange bevægelser udføres ved at dreje fra taljen arbejde som en intern massage. Ved at stimulere maven, disse bevægelser støtte fordøjelsen og hjælpe med at lindre forstoppelse og gastrointestinale betingelser.

Vejrtrækning

Den dybe vejrtrækning i Tai Chi regulerer åndedrætssystemet, hjælpe med at behandle lidelser såsom astma, bronkitis og emfysem. Udånding giftstoffer fra lungerne, mens indånde frisk luft øger lungekapaciteten, strækker involveret i vejrtrækning muskler, og frigiver spændinger. Symbolsk, det udånding og indånding minde os at give slip på det, der ikke længere tjener os og tillade ny overflod at indtaste vores liv.

Meditation

Forskning viser, at tage tid til at bremse den sind og krop er ikke kun beroligende, men også forbedrer mental skarphed og fokus, reducerer angst, og sænker blodtrykket og puls. Tai Chi &'; s meditativ karakter er også gavnligt for immunforsvaret og centralnervesystemet, hvilket gør det særligt godt for folk med en kronisk sygdom, depression, eller eventuelle stress-relaterede tilstande. Den stille mindfulness i Tai Chi lærer os at lytte til vores krop og dermed hjælpe os til at blive opmærksomme på problemer, før de bliver akut. Det samme mindfulness kan gennemsyre alle andre aspekter af vores liv, hjælper os finde taknemmelighed i hvert øjeblik.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre din sundhed. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre din sundhed &" ;, besøge http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.