Feeling Spændt? Massage disse centrale områder til øjeblikkeligt reducere stress

Stress er ofte ledsaget af muskelspændinger, især langs trapezius musklen (det trekantede område ud fra templet, som dækker bunden af ​​halsen, og som løber langs skuldrene). Ømhed og knuder du føler dig i dine skuldre og bunden af ​​din hals er næsten altid et resultat af stress. En af de øjeblikkelige tips til at lindre stress er gennem massere nøgleområder.

Templer

templer er et yderst følsomt stedet og masserer dine templer kan øjeblikkeligt afhjælpe stress. Brug den midterste finger og lægge pres på begge templer, og derefter foretage små beroligende cirkler uden at løfte fingrene. Nu videre til at gøre det samme med to fingre i stedet for blot din langfinger.

næseryg

Ofte den mest oversete område, broen af ​​næsen kan hjælpe med at lindre muskelspændinger ved at regulere blodgennemstrømningen. Stress fører også til konstriktion af blodkar, hindrer strømmen af ​​blod. Klemme broen af ​​næsen og holde om 10 sekunder er en instant fritagelse stress-genereret hovedpine.

Øjenbryn

Uanset om du er stresset eller ej, klemme dine øjenbryn mellem tommel- og pegefinger vil straks opdatere og lindre dine trætte muskler. Næste gang du arbejder indtil de wee timer, skal du gentage denne massage til 5 gange for at slippe af træthed.

Neck

Hold begge dine tommelfingre på hver side af din krave knogler og med resterende fire fingre, massere bagsiden af ​​din hals lægge pres på alle punkter. Lav små cirkler i bunden af ​​kraniet, lige bag ørerne og derefter gå op efterstillede langs linjen bag ørerne.

Masserer din trapezius musklen

Du kan enten massere området dig selv eller leje en massør. For at gøre massage selv, ligge ned, så trapezius musklen slapper; nu bruge spidsen af ​​dine fingre til at massere de centrale områder som bunden af ​​halsen og i mellem din skulder klinger. For at finde ud af trykpunkter, holde lægge pres hele og holde notere de punkter, hvor anvendelse af tryk er mest afslappende.

En anden måde at massere din trapezius muskel er med hjælp af en tennisbold. Når du &'; re liggende holde tennisbold under din skulder. Nu flytte dine skuldre på en måde, at det udøver pres på tennisbold, og bolden flytter til den anden side af skulderen passerer bunden af ​​halsen. Vær forsigtig og ikke sætte et stort pres og stoppe massere omgående, hvis du føler ubehag.

Også, når du er stresset forsøge at rotere dine skulderbladene i både med og mod uret retninger, og flytte det op og ned. Så holde dine skuldre stiv og dreje dit hoved placere ekstra pres på de punkter, hvor din hals opfylder din skulder, ryg og den forreste del af bunden af ​​halsen.

Klemme fingrene ind i en knytnæve og derefter slippe i intervaller, sammen med roterende knytnæve laver en 180 graders vil hjælpe med at løsne muskelspændinger
.