Sport Massage: Et vigtigt aspekt af en alvorlig idrætsudøverens regime

Hvis du er en seriøs atlet eller endda en rekreativ atlet så du allerede ved, at din daglige regiment forbereder dig til optimal brug af dine evner og energier til din foretrukne sportsbegivenhed. Men kontinuerlig motion og fitness regime medfører også ekstrem ømhed og muskelspændinger, der får mere og værre, hvis du ikke tager sig godt af de ømme muskler og spændinger, som din krop erfaringer.

Desuden fordi du træning næsten hver dag , dag-til-dag ømhed er uundgåelig og forsøger at slappe af ved afkøling med strækninger, damp og ser nogle fjernsyn til zone off gør ikke nok for din krop. Du er nødt til at være helt forynget fra din hver dag træning for at udmærke sig og strække dine grænser den næste dag, det er derfor, du har brug for en foryngende og afslappende sport massage.

Hvis du er en seriøs atlet så er du sikkert allerede anbefale en regelmæssig sports massage regime, der er indbygget i din fitness regime. Hvis det ikke er, så er det tid til seriøst at overveje, herunder det i din kondition tidsplan. Sports massage sikrer, at det bløde væv, at du jævnligt arbejder med systematisk manipuleret. En række forskellige teknikker og Stokes anvendes. En sports terapeut vil anbefale noget fra effleurage, petrissage, friktion, kompression, svæveflyvning, slagtøj eller tærskelværdi fokuseret massage. Du kan også blive tilbudt en blanding af disse massage teknikker til at opnå maksimal foryngelse af din væv.

effleurage og petrissage bevægelse i sport massage siges at øge blodgennemstrømningen gennem karrene lindre din fra stramme muskler, dyb massage forbedrer ilttilførsel og andre næringsstoffer ved at åbne porer, fremme blodgennemstrømningen og udskillelse, så affaldsprodukter som mælkesyre kan fjernes hurtigt. Gliding og udspænding bevægelser, der er en del af sports massage giver mulighed for fuldstændig afslapning ved at frigive spændinger, der er naturligt akkumuleres i musklerne på grund af en atlet regime.

Sports massage er kendt for at øge en sport personer sporting uopsigelighed ved at sikre psykologiske og fysiologiske afslapning og foryngelse. De psykologiske fordele, der opnås fra et godt udført sports massage omfatter fritagelse for angst, stress og forbedring i humør. De fleste atleter, der bruger sports massage rapport en følelse af dyb afslapning og velvære efter deres sport massage sessioner. Massage er kendt for at aktivere det parasympatiske nervesystem, som igen reducerer puls, blodtryk og cortisol niveauer forårsager denne følelse af dyb afslapning og velvære.

Videnskabelig evidens for, at sports massage nedsætter muskelømhed og forbedrer afslapning to vigtige ingredienser, der gør en stærk atlet. Samlet set er sports massage kendt for at holde kroppen i god stand ved at reducere eller forebygge skader, der er forårsaget på grund af stive muskler. De genoprette og forynge de dybe væv og genoprette mobilitet til skadede muskelvæv. De øge ydeevnen ved at målrette psykologi og fysiologiske aspekter af en person, og de er også kendt for at udvide den samlede levetid for en atlet karriere
.