Stol massage teknikker - Body anvende principper Del 1

Chair Massage guru, Eric Brown, har udviklet 8 retningslinjer for sikker krop brug, at han foreslår du ansætter til at reducere stress på dine muskler og led. Dette er den første del af en fire del række artikler:

Princip 1: Hold ryggen i en lige linje

rygsøjlen skal holdes i en linie position. Kurverne i ryggen skal ikke overdrives eller minimeres. Ved at bevare denne stilling, er der en minimal mængde af stress til diskene i ryggen eller ledbånd, der støtter din rygsøjle. Fordi vi ofte har stillesiddende livsstil, er vi tilbøjelige til at mangle styrke og kropsbevidsthed er nødvendig for at stabilisere ryggen i denne position.

Som et resultat, du har brug for at være meget opmærksom på at sikre torso i denne neutrale tilpasning. Denne stabilisering er kritisk vigtigt og gør det muligt for dig at overføre din masse besvær ind i klientens krop.

Du er nødt til at kaste, når de anvender mange af de teknikker. Hvis din kuffert er justeret i en lunge position, vil du bemærke, at du kigger ned i gulvet. Dette er en unaturlig stilling. Vi fremkalde et orienterende refleks, der gør os tilpasse vores blik til horisonten. Så din sædvanlige tendens vil være at løfte dit hoved og udvide din tilbage i en meget lodret position for at se ligeud. Dette trækker din rygsøjle ud af en linie position og forårsager hyperlordosis i lænden. Dette gør det meget vanskeligere at stabilisere lænden og skaber unødig stress på leddene i rygsøjlen.

Det er ekstremt vigtigt at modstå dette instinkt og bevare en meget neutral position i lænden. Først vil det føle sig overraskende unaturligt. Men som du sætter dit fokus til din ryg, du vil begynde at være opmærksom på en kinæstetisk måde, hvorfor det giver mening. Først det vil tage stor indsats for at holde denne neutrale tilpasning. Men med tiden vil du blive til at føle sig mere og mere komfortabel med følelsen af ​​denne holdning, og det vil begynde at være meget mere naturligt for dig at vedligeholde.

Prøv denne enkle øvelse, du kan gøre for at få en fornemmelse for stabilitet i ryggen i denne neutral position.

Øv denne øvelse for en linie tilbage ...

Kommer fra en baggrund i ballet, jeg har gjort opmærksom på alternative måder at tænke på den menneskelige krop, og hvordan den bevæger sig gennem rummet . Dansere ved ikke meget om den menneskelige anatomi, så de er tilbøjelige til at tale om bevægelse i form af billedsprog. Et billede, de sædvanligvis bruger, uanset hvad de gør, er billedet af at skubbe nedad i jorden. Tænk på Newtons tredje lov om bevægelse: \\ "Enhver handling har en modsat og lige reaktion \\." Jo mere de skubbe i gulvet, jo mere deres ryg forlænges og forlænger.

Til denne øvelse, står stille på ét sted med fødderne lidt adskilt. Som du står stille for en anden, være opmærksom på de fornemmelser gennem dine fødder, dine ben og din ryg. Scan din krop med dine indre øjne. Mens du står der i en afslappet måde, så tænk på at skubbe i gulvet med fødderne. Billede forsøger at skubbe gulvet nedad. Som du gør dette, være opmærksom på, hvad der sker i din krop. Vær opmærksom på, hvordan dine ben føler som om de bliver mere fast, mens de resterende afslappet. Føl dit bækken flytte ind i en opretstående stilling, så det føles som en skål, der blidt understøtter dine abdominale indhold. Læg mærke til, hvordan din rygsøjle synes at rette uden arbejde, og hvordan din krop ser ud til at forlænge og få højere omkring en central akse.

Gentag denne proces flere gange at lade din krop at slappe af og derefter engagere dine fødder i jorden for at blive klar over, at forlængelse fornemmelse i kroppen
.