Bladgrøntsager bedre end grønkål

Blad greens er maskot for et godt helbred. Salater, sautees eller smoothies, vi alle bør være at spise dem i alle deres sorter at forblive raske.

Grønkål har været at få de mest brummer grund af dens høje næringsindhold. Det &'; s fyldt med vitaminer som C, A og B-6, det også indeholder jern og magnesium. Det &'; s lav i kalorier. Med alle dens fordele, det &'; s. Ikke underligt, at grønkål konstant rost for sin evne til at forbedre vores sundhed

Men måske du &'; re begyndt at blive træt af grønkål – eller don &'; t endda nyde den lidt bitre smag – enten måde, er der mange andre muligheder i den grønne grønne familie, du skal prøve at give endnu mere næring end grønkål.

Så hvorfor holde sig til den samme gamle grøn, når der er et stort udvalg på tilbud? Her er 4 andre bladgrøntsager valg til prøve:

Brøndkarse
Du kan se brøndkarse som garniture, men den skarpe, men alligevel fine blade er begyndt at samle op i popularitet som en superfood. En del af den samme familie som grønkål og broccoli, brøndkarse vokser i naturligt kildevand og mentes at være et dagligt syn i romersk soldat &'; s. Kost

Du kan nyde to kopper brøndkarse med kun forbrugende syv kalorier. Bedre endnu, det indeholder kosten nitrat, som kan hjælpe i omløb samt blodtryk. Det kan også give din daglige tilførsel af C-vitamin, E, K, A, kalium, riboflavin og magnesium.

Fordele ved at nyde brøndkarse omfatter et løft i energi, forbedret knoglesundhed og vedligeholdelse af blodsukkeret på grund af anlægget &'; s. antioxidanter
Brøndkarse kan blandes i smoothies, blancheret i et par minutter og føjes til supper og omeletter eller, selvfølgelig, er indarbejdet i en salat eller sandwich. Mulighederne er mange og fordelene er det værd.

Fortsæt med at læse for flere og ernæringsmæssige fakta på http://www.belmarrahealth.com/4-leafy-greens-more-better-than-kale/
.