3 Skjulte årsager til langvarige smerter

Skjulte Årsager Boost Risiko for langvarige smerter op til 254%

Jeg kan se en masse flere patienter med nakke og skulder smerter i år. Hvorfor? Fordi en enkelt skjult årsag til nakke og skulder smerter sat næsten 67 mio mennesker i fare i 2011 alene. Og de fleste af disse mennesker weren &'; t risikerer året før

Problemet er tablet-computere … eller mere korrekt, den måde, folk bruger tablet-computere. Og hvis du var en af ​​de 66,9 millioner nye ejere i 2011, kan du blive ledes til din læge snart.

Du ser, tabletter er praktisk. Deres lille, let og invitere bruge næsten overalt. Bærbare computere er handy, også. Men – på trods af deres navn – de fleste mennesker bruger dem på et bord. De sparer deres omgange for deres tablet

Ifølge ny forskning fra Harvard School for Folkesundhed, at &'; s. Problemet. Folk bruger tablet-computere på deres omgange, og dette “ foroverbøjet &"; arbejdsstillinger belaster dine skuldre og nakke

For at opnå en “. neutral &"; kropsholdning – en, der gør ikke &'; t stamme din nakke og skuldre – du er nødt til at se din tablet mere i øjenhøjde. Med andre ord, i den samme position, du holder skærmen til dit skrivebord computer.1

Desværre, denne holdning gør det besværligt at bruge tabletten – især hvis du nødt til at skrive. Forestil ubehaget ved at holde dine arme ud at skrive på en skærm, &'; s foran dig i øjenhøjde

Selvfølgelig kan du sætte din tablet på et stativ, og bruge et trådløst tastatur.. Men det giver dig en masse mere udstyr at bære. Og besejrer hele grund du købte tabletten.

I det mindste, tage en pause hvert par minutter, mens du bruger din tablet-enhed. Stå op, stræk, gør blide skulder og nakke rotationer. Og hvis du begynder at føle nogen nakke eller skulder ubehag, giver din tablet et par dage fri

Så stort som antallet af mennesker tabletter truet, kan være, der &'; s. En endnu større risikofaktor. Faktisk påvirker 2 af hver 3 voksne. Og øger deres risiko for langvarige smerter med så meget som 254%.

En ny undersøgelse af 1,062,271 mennesker opdagede, at blot at være en lille overvægt øger din risiko for smerter med 20%. Hvis du har et body mass index (BMI) på 30 eller derover, denne risiko springer til mindst 68%. Og for de tungeste voksne, er risikoen 254% .2

Her &'; s hvordan du regne din risiko:
1. Skriv ned din vægt i pounds.
2. Formere din højde (i inches) af sig selv.
3. Divider din vægt ved beregning af højden i trin 2.
4. Multipliceres resultatet med 703.

Dette giver dig din body mass index (BMI). Et resultat under 25 sætter dig i normalområdet. 25 – 30 betragtes overvægtige. . Alt over en 30 anses fede

Så en 6 &'; mand, der vejer 275 pounds ville gøre følgende beregning …
1. 275 pounds
2. 6 &'; = 72 &"; Så 72 x 72 = 5184
3. 275/5184 = 0,0530
4. .0530 X 703 = 37,26

Så på 275 pounds vor mand er fede. Hans smerte risiko ville være mindst 68% højere

Lad os nu &'; s. Kig på en 5 &'; 6 &"; kvinde, der vejer 140 pounds.
1. 140 pounds
2. 5 &​​rsquo; 6 &"; = 66 &"; Så 66 x 66 = 4356
3. 140/4356 = 0,0321
4. .0321 X 703 = 22,59

Ved 140 pounds, vores kvinde har en “ normal &"; kropsvægt … og ingen ekstra risiko for smerter, ifølge undersøgelsen

Nu, her &'; s., hvor det bliver en vanskelig opgave. . Fordi én ting millioner af mennesker gøre for at sænke deres BMI kan også være forårsager smerte

Jogging har været populær siden 1970 &'; s. Og det kan hjælpe dig med at administrere din vægt. Men det kan også bidrage til smerter på en overraskende måde

I &';. Taler ikke om at køre skader her. I &'; taler om løbesko. Da det viser sig, de smarte løbesko du betalt 100 $ -. $ 150 for, kan gøre mere skade end gavn

Ifølge en nylig universitet undersøgelse, det bebyggede polstring i disse sko skaber en unaturlig situation. Alt, polstring – som er beregnet til at sænke belastningen på dine led – faktisk øger drejningsmoment ved ankel, knæ og hip.3

Alle polstring og støtte i disse smarte sko også en tendens til at svække din mund, fordi musklerne, sener og andre dele af din mund ikke længere nødt til at give den støtte, de normalt would.4

Kort sagt, disse smarte løbesko lægge ekstra vægt på disse leddene … . hvilket kan føre til skader

Svaret her er sandsynligvis “ mådehold &"; Jogging er meget sundere end at være en sofa kartoffel. Men don &'; t overdrive det. Der &'; s ingen god grund for nogen at træne til et maraton
Du kan slå disse sidste to skjulte årsager til smerter med en simpel tilgang.. Kombiner styrketræning med at gå eller cykle

Styrketræning opbygger muskler – der omdrejninger op dit stofskifte til at forbrænde mere fedt. Gåture og cykling forsigtigt opbygge udholdenhed.

Din krop er en fintunet maskine. Nogle gange, vi smider denne balance off på uventede måder. Resultatet er smerte. Men med disse tips, bør du være i stand til at nyde livet mere – med langt mindre risiko for smerter

Med venlig i fortsat godt helbred,
Dr. Kenneth Woliner, MD

1 Unge, JG, et al, “. touch-screen tablet bruger konfigurationer og case-støttede tilt påvirker hoved og hals flexionsvinkler, &"; Arbejde: En Tidende forebyggelse, vurdering og rehabilitering. Jan 12, 2012; 41 (1):. 81-91

2 Stone, A.A. og Broderick, JE, “ Fedme og smerte er associeret i USA, &"; Fedme. Jan 19, 2012; doi:. 10,1038 /oby.2011.397

3 Kerrigan, DC, et al, “ Effekten af ​​løbesko på underekstremiteterne Joint Drejningsmomenter, &"; PM & R. Dec 2009; 1 (12): 1058 – 1063

4 Warden, S., “ Barefoot Running:. Hvornår skal droppe skoene, &"; Indiana University. . Juni 2011.