Hvor meget søvn er sundt?

De fleste undersøgelser viser, at voksne kræver 7-8 timers sund søvn per nat for optimal sundhed. Men anekdotiske beviser viser os, at nogle mennesker er sunde og meget produktiv gennemsnit kun 6 timer pr nat og andre, især i tider med healing, kan kræve 9 timer per nat.

Så der er ikke et sæt regel her – men sover mindre end 7-8 timer anbefales ikke, når din krop er i en helbredende proces. Du er nødt til at give din krop tid til at regenerere og til at frigive værdifulde hormoner. Hvis du er frataget søvn vil du være mindre i stand til at bevare dit helbred – du vil være mere tilbøjelige til at have mad cravings og mere tilbøjelige til at bukke under for dem. Mangel på søvn vil også røve din krop og din hjerne af værdifulde ressourcer til helbredelse og til at klare stress.

kvaliteten af ​​din søvn er lige så vigtigt at den tid du sover. Hvis du er i sengen fra midnat til 09:00, men bruge 1 time rastløst forsøger at falde i søvn, derefter en anden time vækket i løbet af natten, og en endelig time snoozing efter din alarmen går i gang – du ikke får 7 timers en sund søvn cyklus

Mange af os ved, at med unge børn, hunde og andre afbrydelser, det &';. er ikke altid muligt at sove uafbrudt i 8 timer. Men efter et par tips og udvikle sunde søvn vaner vil hjælpe dig med at opnå den bedst mulige søvn.

På den anden side, hvis du går overbord og bruge for meget tid at sove eller forsøger at sove, kan dette virke mod hensigten samt. Det kan skabe en tåget, fortumlet følelse samt fratage dig værdifuld tid. Selv en ekstra halv time i din dag kan tillade dig tid til at forberede en sund opskrift, eller brug en sund værktøj som en øvelse rutine, en afgiftende bad eller en sved behandling. Blid motion eller andre afslappende behandlinger forynge sind og krop. Selv 20 minutter af dyb afslapning, såsom liggende i “ liget udgøre &"; efter en yoga rutine, der gør en sund erstatning for en ekstra times søvn
.