Naturlige måder at støtte Sund blodsukkerniveauet

Hvor sødt er du? For meget sødme i dit blod kan påvirke dit helbred! At &'; s hvorfor lægerne anbefaler, at du overvåge dit blodsukker mindst en gang om året for at bo på toppen af ​​svingende blodsukkerniveauet

I dag ser dine blodsukker niveauer er så almindeligt som at se din vægt.. Dårlige spisevaner, stress og belastning, ikke nok motion og en stadig mere overvægtig befolkning kan alle være primære faktorer for faldende sundhed. Det er ikke underligt, at folk er mere bevidste om deres sundhed og er mere tilbøjelige til at gøre proaktive valg at hjælpe med at opretholde sunde blodsukkerniveauer

Hvordan kan du støtte kroppen &';. Naturlige evne til at regulere normale glucose niveauer? Her er et par praktiske skridt.

Regelmæssig check-ups
Besøg din læge mindst en gang om året og har dine glucose niveauer testet. Hvis du er over 40, overvægtig eller har svingende glukose tendenser i familien, kan du tjekke dit niveau hver 6. måned. Kontrol dit blodsukker regelmæssigt vil hjælpe dig med at overvåge dine glucose niveauer og tage de rigtige proaktive foranstaltninger. Generelt kan normale sukker niveauer opretholdes ved en sund kost og motion. Ernæringsmæssig støtte gennem kosttilskud er også en positiv indstilling.

En sund kost
Mange læger anbefaler en fedtfattig kost, som indeholder masser af frugt og grønt .. Ofte din læge vil fortælle dig, at der ikke er behov for at stoppe med at spise slik helt, men begrænse dit kalorieindtag vil hjælpe dig til bedre at styre din vægt. Vægt management er en vigtig faktor til at fremme et godt helbred.

Spis en række farverige fødevarer. Dybe grønne, røde, lyse appelsiner, og lilla – enkelte fødevarer farve har specifikke næringsstoffer, der er godt for helbredet. Spise en række fødevarer bidrager til at øge næringsværdien af ​​din kost som helhed. Medtag hele korn fødevarer – brune ris, korn og rugbrød i stedet for hvid. Disse fødevarer indeholder fibre. Spise havre hver dag er også kendt for at støtte sunde blodsukkerniveauer.

Weight Management
Holde en optimal vægt ordineret til din højde og alder er befordrende for et godt helbred. Hvis du er overvægtig, overveje at vedtage en vægtkontrol program, der passer dig. En god måde at tabe nogle ekstra pounds er ved at skære ned på højt kalorieindhold slik såsom småkager, slik, eller chips. I stedet rækker ud efter sunde snacks, der gør god “ fyldstoffer &"; mellem måltiderne, såsom gulerødder, agurker, fedtfattig yoghurt, grønne salater og frugter. Du kan også ønsker at skære ned på sodavand, som har højt indhold af sukker og erstatte dit væskeindtag med vand eller endda grøn te, som tilbyder flere sundhedsmæssige fordele.

Motion
Motion kan spiller en væsentlig rolle i at støtte kroppens naturlige omdannelse af glukose til energi. Målet er at være mere aktive. Du kunne prøve at bruge trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen; jogging på plads, mens du ser et tv-program. Selv en 30-minutters rask gåtur mindst 5 gange om ugen kan hjælpe med at opretholde en god blodcirkulation.

Ernæringsmæssige Support
Visse urter og næringsstoffer bidrage til at støtte kroppens naturlige evne til at konvertere glucose til energi. Disse essentielle næringsstoffer omfatter:..