En sund afbalanceret kost til at hjælpe dig Stay Healthy

En sund kost er afgørende for at bevare dit helbred og en normal vægt. Men i modsætning til hvad mange tror, ​​spise godt, betyder ikke at opgive alle velsmagende fødevarer, eller give op på alle fødevarer, du kan lide; det er i stedet vælge en række fødevarer fra alle grupper såsom frugt, grøntsager, korn, umættede fedtstoffer, soja produkter osv forbruge rigeligt kornprodukter, grøntsager og frugter. Spis det meste fødevarer lavt fedtindhold. Vedtagelsen såsom kost kan forbedre din sundhed og forebygge en række sygdomme.

I dag er alle ernæringseksperter er enige om mindst syv grupper af fødevarer, din krop har brug for at fungere ordentligt. Sammen med sund livsstil (ikke ryger, motion regelmæssigt, etc.) følgende fødevarer kan bringe en mirakuløs ændring i dit helbred:

Grønne bladgrøntsager:
de er rige på folat, en af B-kompleks vitaminer, som er afgørende for kvinder, der planlægger en graviditet. De er også en god kilde til lutein, en antioxidant, der reducerer risikoen øjenproblemer. Hertil kommer, grønne bladgrøntsager er god kilde til vitamin A, C-vitamin, calcium, fibre og andre vitaminer og mineraler din krop har brug for at fungere ordentligt.

Fuldkorn:
Disse fødevarer er ofte overset, men fuldkorn indeholder fiber, der er afgørende for din tarm sundhed. De bidrager også til at reducere risikoen for diabetes, tyktarmskræft, forhøjet blodtryk, og sår

Sojabønner:. Salg The sojabønner og sojaprotein produkter indeholder phytoøstrogener, som vist i mange undersøgelser til at have egenskaber for at forebygge eller forsinke udviklingen af ​​hjertesygdom, forhøjet kolesterol og visse kræftformer. Desuden sojabønner indeholder kulhydrat, fedt, protein, vitaminer, mineraler og (jern, calcium, folinsyre, etc.).

Frugt Y - Frugt, især når de er friske, er godt for dit helbred. Rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter, de er afgørende for at beskytte din krop fri radikal skader og reducere risikoen for mange sygdomme: kræft, fedme, diabetes, hjerte-karsygdomme, og meget mere. Det anbefales af ernæringseksperter til at spise mindst 5 frugt om dagen

korsblomstrede
:. De er de bedste kilder til antioxidanter og fytokemikalier. Visse korsblomstrede er også rige på folinsyre, fiber og vitamin C. Desuden er nogle korsblomstrede såsom broccoli, blomkål, kål er rige på dithiolthiones og isothiocyanater, potente stoffer, der bidrager til forebyggelse af visse kræftformer: brystcancer, prostatacancer, tyktarmskræft, osv ..

Tomater: Salg undersøgelser har vist, at personer med høje niveauer af lycopen i blodet var mindre tilbøjelige til at udvikle prostatakræft (mænd) og livmoderhalskræft (kvinder). Hver dag spiser så mange tomater som muligt du kan

Gul fødevarer:.
Frugt og gule grøntsager såsom gulerødder, peberfrugter, squash og mango er rige på beta-caroten, en antioxidant, der neutraliserer frie radikaler. Gule farvede fødevarer hjælpe også støtte nervesystemet, og funktion af leveren og tarmene.

Omega-3: Salg omega-3 fedtsyrer er for det meste findes i hørfrø og fiskeolie. Når det tages som foreslået, kan omega3 forbedre din hud sundhed og forebygge hjerte-kar-problemer (varme angreb, dannelse af blodpropper, etc.). Mange undersøgelser har vist, at disse sunde olier er i stand til at bremse udviklingen af ​​mange cancerceller. Hør olie kan beskytte din krop mod visse inflammatoriske sygdomme som gigt. Omega 3 kan også fremme udviklingen og velfungerende hjerne

Det er dog ikke nemt at tage alle disse fødevarer på en enkel kost; du har brug for et supplement, der kombinerer dem alle. På vitalfoodstore.com, kan du finde en lang række kosttilskud til dig og hele din familie. Hvis du vil vide mere, kan du besøge vitalfoodstore.com, eller klik på linket i den ressource boksen nedenfor
.