Top 5 du kan tage for at overvinde diabetes i 21 dage

Første off, før jeg begynder, vil jeg ønske alle en “! Glad Diabetes Season !!! &";

“ Vent … hvad &";?!

For dem af jer, der skrabe jeres hoveder, tænker, “ Nå, det gør ikke &'; t lyde som en god ting &";! … dig &'; re ret; diabetes er bestemt ikke en god ting. For nogle, hverken er de tre måneder om året, der sat mange folk op i en menneskealder kamp med sygdom, der ofte resulterer i blindhed, slagtilfælde, nyresvigt, fedme, amputation og død

“ Diabetes Sæson &"; officielt i gang på det mest skræmmende af datoer – Halloween, med sin onde mængde raffineret sukker – og fortsætter gennem den første, anden, tredje og sidesten helpings af en umådeholden Thanksgiving middag. I december kommer en endeløs “ Blitz-en &"; af julefrokoster, udvirket med cookies, spiritus og smarte fester, og sæsonen endelig kommer til en svimlende hoved efter en boblende nytår &'; s. Eve fest

Gennem overskud, overbærenhed, lange dage, og sent nætter, der kommer med feriesæsonen, folk sat sig op til vægtøgning og præ-diabetes gennem over forbrug af godbidder, slik, alkohol og højt kalorieindhold smorgasbords. Således “ feriesæsonen &"; er ofte synonymt med “ diabetes sæson &"; . i forhold til de skaber dårlige vaner, der sætter tabellen for dårligt helbred

Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at ikke kun forhindre type II diabetes, en af ​​USA &'; s hurtigst voksende epidemier, men rent faktisk overvinde diabetes naturligt. Nedenfor, her er min top fem trin, du kan tage for at overvinde diabetes, som det fremgår af mirakuløse sundhed transformation af min klient, hip hop personlighed Fatman Scoop (MTV &'; s “ Mand og kone &";), der reducerede hans blodsukker fra en kæmpestor 325 til en beskeden 105 i kun tre uger !:

1) GET op af sofaen!
Daglig motion er yderst vigtigt at erobre diabetes. En 20-minutters Power- gang, en 40-minutters mellemlange tempo saunter, eller 1 times afslappet spadseretur vil medvirke til at sænke blodsukkeret, reducere insulinresistens, øge omsætning, forbrænde fedt og styrke hjerte & lunger.

2) være et quitter!
Undersøgelser viser, at ryge og drikke alkohol er to dårlige vaner, der gør diabetes meget værre, hvilket øger sandsynligheden, du vil dø af sygdommen. Dropper disse dårlige vaner vil i høj grad reducere stress på lunger, lever, og bugspytkirtel

3) undgå WHITE “. ONDER &" ;!
Bare fordi noget er farvet hvid gør ikke &'; t nødvendigvis betyder der er noget angelic over det, især i tilfælde af forarbejdede fødevarer som brød, sukker, mælk, ris og salt. Disse indeholder ikke fibre, mineraler og næringsstoffer, at ldquo &; bremse &"; den sats, de konverteres til enkle stivelse og sukker, der forårsager “ pigge &"; i insulin og blodsukker

4) være som TORTOIS, IKKE haren
Et berømt fabel engang lært os, at være “.! langsom og støt vinder løbet, &"; og dette couldn &'; t være sandere end i tilfældet med langsomt brændende, nærende, hele korn produkter som spirede byg, brune ris klid og andre beta glucan (opløselige fibre) rige kerner og frø. Ved at øge dit indtag af sådanne fødevarer, bidrager de til blodsukker stabilitet ved langsomt at frigive energi gradvist og give B-vitaminer, enzymer, fibre og mineraler i processen.

5) GO GREEN!
Går &ldquo ; grøn &"; gør ikke &'; t bare betyde genbrug i dette tilfælde; det betyder forøgelse af mængden af ​​dyb grøn-farvet grøntsager i din kost. Prøv wheatgrass og byg græs saft (og pulvere), som er “ super &"; dybe grønne blade af unge korn rig på klorofyl og mineraler. Sådanne superfoods oxygenat, alkalize, og afgifte blodet, og derved øge effektiviteten af ​​insulin

Her &'; s. Ønsker dig en glad, sund og sikker feriesæsonen i år; kan det være en sund tur down memory lane og ikke en løbsk kanetur af uhæmmet forbrug
 !;