4 Tips Sådan kommer Motiverede den naturlige måde

Vi ved alle, at dopamin er hjernen &'; s fornøjelse kemikalie. Det har stærke korrelationer med afhængighed, fordi det er frigivet, når vi gør eller opnå noget, der gør os lykkelige.

Men det er ikke hele historien bag dopamin, i hvert fald ikke ifølge nogle nyere forskning, at det faktisk frigives til vores hjerner, før vi handler. Desuden er det ikke alene forbundet med glæde, men også stressende situationer. Dette er temmelig vigtig information, fordi det også er hvad der har ført til dopamin er knyttet til motivation.

Og som man kunne forvente, lave niveauer af dopamin er forbundet med lav motivation, og højere niveauer er forbundet med mere behov for handling og præstation. Så hvad er du formodes at gøre for at “ hack &"; din hjerne, hvis du føler at du &';? re i den lave dopamin lejren

Tja, en ting du kan gøre, er at træne din hjerne til at trives off af hurtige byger af dopamin ved at sætte og opnå trinvise mål. Med andre ord, kan du ReWire din hjerne ved at tillade dig selv at opleve positiv feedback på hyppigere.

For eksempel, hvis dit mål er at tabe en vis mængde af vægt, du kan belønne dig selv med bestemte intervaller vægttab, afhængigt af hvor ofte du føler dine behov er. Og selvfølgelig, så prøv at finde nogle andre motiverende belønninger udover mad! Gå få en manicure, tage en dag tur, shoppe … uanset hvad du føler ville være en god belønning

Her er nogle andre tips til at prøve:.

Øvelse: Det &'; s en af ​​grundene motion er ofte anbefales til behandling af depression

Eliminer fødevarer med højt sukker:. Ud over dem er usundt, kan de forårsage et fald i dopamin-niveauet

Spis fødevarer rige på tyrosin:. Du krop brug tyrosin for at gøre dopamin. Nogle fødevarer, der er højt tyrosin er mandler, avocado, bananer, fedtfattige mejeriprodukter, kød og fjerkræ

Få 7 til 8 timers søvn: Dopamin er blevet bundet til niveauer af vågenhed, så don &';. t sjuske på shuteye
 !;