Jeg har en hovedpine denne store ...

Hvis du er en hovedpine-patient, du ved, at der er tidspunkter, hvor det er næsten umuligt at se, føle, tænke og leve dit bedste. Invaliderende hovedpine kan ødelægge din personlige såvel som professionelle liv, hvilket ofte resulterer i at udskyde aktiviteter, deadlines, og daglige opgaver for timer eller endda dage.

Mine 3R er fantastisk til at finde løsninger til hovedpine problem. Selv hvis bare én teknik virker for dig, er det en gave, der kan hjælpe med at sætte dit velvære tilbage på sporet.

erkende, hvad der er næring din hovedpine.
Mest effektive skridt du kan tage hen imod lindre hyppig hovedpine er at forstå, hvad der forårsager dem. En god måde at identificere årsager er at holde en hovedpine dagbog. I din dagbog, begynde at lede efter mønstre. Hvornår hovedpine påvirker oftest dit liv? Er de sæsonbestemte og forudsigelig, eller er de tilfældige? Kunne de relateret til en fødevare, såsom vin, chokolade eller ost? Har de bliver værre, før en stormfuld dag? Er de hormon-relateret? Har de stammer fra en sinus tilstand, slibning tænder, dårlige arbejdsstillinger, eller anstrengte øjne? Mest af alt, er de stress-relaterede?

omformulere dine tanker og handlinger.
Er du tilfreds med at lade hovedpine overtage dit liv? Selvfølgelig ikke. Du har magt til at tage kontrol. Det hele starter med en holdningsændring. Må ikke fokusere på, hvor meget hovedpine smerter grænser dig. I stedet, så tænk på de mange forskellige muligheder, du har til at kæmpe off smerte. Salg

modaliteter. Har du overvejet akupunktur, akupressur, massage, guidet meditation eller andre sind-krop teknikker? Disse stoffri, holistiske metoder er tid-testet og effektivt ved kontrollerende eller endda forebygge hovedpine for mange patienter.

Action trin. Hvis din dagbog hjulpet dig med at identificere, hvad der sætter dit hoved skrige, kan du være i stand til at fjerne det udløser direkte. Men selv hovedpine forårsaget af ukendte udløser, eller de biologiske eller miljømæssige dem, du ikke kan undgå, kan drage fordel af disse tilgange.

Bær ørepropper til at blokere ud overdreven støj.
Få masser af motion og søvn, helst på samme tidspunkt hver dag.
Skift din krop position på arbejde ofte i løbet af dagen.
konfrontere en stressende situation hoved på ved at tale op til dit behov.
Undgå fælles udløse fødevarer såsom chokolade, ost , koffein og alkohol.
Bo godt hydreret.
Se din læge, hvis din hovedpine er et resultat af et fald eller traumer.
Se din tandlæge, hvis du vågner op med kæben smerter.

retsmidler til at prøve. Selvom det er muligt din hovedpine er så alvorlige, at du skal tage receptpligtig medicin ved det første tegn på forestående smerte, mit mål er for dig at tage så lidt medicin som muligt, da sjældent som muligt. Har et par alternativer på hånden, så du ikke fristes til at række ud efter pillerne medmindre det er absolut nødvendigt.

en ispose anvendes på den smerte punkt. Denne enkle trick kan være nok til at lindre dine smerter. Frosne ærter, nogen?
Akupressur-to-go. Med en finger eller viskelæderet på en blyant, massage området mellem og lidt over den krølle mellem første og anden tå, når du føler en hovedpine, der kommer på.
Naturlægemidler og kosttilskud. Ikke alene kan de lindre hovedpine, men nogle kosttilskud kan endda forhindre dem. Kendte anti-hovedpine kosttilskud omfatter Matrem, hestehov (selvom være opmærksom på mulige bivirkninger), magnesium, vitamin B2 (riboflavin), pilebark ekstrakt, og visse aktuelle olier, for at nævne et par stykker.

genvinde sundheden, du fortjener.
Mens hovedpine kan være en realitet i dit liv, være på udkig efter offeret tænkning, der bebrejder nogen eller noget andet for din tilstand. Dette gør intet for at løse problemet - og ikke er en løsning, hvad du virkelig ønsker

Alternativet er så meget pænere: Tag ansvar?. Forpligte sig til at finde ud af, hvad netop din ubehag reagerer på, og kæmpe tilbage ved at prøve forskellige muligheder for at forebygge og lindre hovedpine i dit liv
.