Indarbejd vitamin En kilde i dit daglige måltid og føre et sundt liv

Din personlighed og udseende helt afhænger af dit helbred. Dit ansigt skinner, når sunde og er dyster, når din krop soler i sygdom. Dette er den onde cirkel af kroppen energi, der skal genoprettes dagligt i hurtig rækkefølge til, når den er tabt. For at holde dit helbred intakt, indtagelse af vitale næringsstoffer er vigtig. D-vitamin er tilgængeligt via sollys, men opnåelse af vitamin A udelukkende kan være vanskeligt. Tag det første skridt til gode liv og har havet torsk fiskeolie, der er en gennemprøvet D-vitamin og A-vitamin kilde.

Betydningen af ​​Vitamin A:

At eje en sund fejlfri hud, tænder, blødt væv, slimhinder og skelet struktur, absorptionen af ​​vitamin A er obligatorisk. Vitamin A er direkte tilknyttet din Retina. Lavt lys og perfekt farvesyn fremmes af vitamin A. Det kaldes ofte som Retinol, fordi det stimulerer pigmentering i nethinden. Andre nødvendige behov vitamin A ammer og reproduktion. Retinol er den eneste aktive form af vitamin A, andre former bliver hvilende i naturen.

Animal Lever, mælk og nogle selektive fødevarer er gode vitamin En kilde. For eksempel Carotenoider er mørkt pigment i grøntsager, der danner en rig vitamin A kilde. Der er 500 arter af karotenoider, men de mest populære er beta-caroten. Beta-caroten er en anti-stof og forhindrer cellebeskadigelse. Kemikalier, der spiller en afgørende rolle i modningen kan også bidrage til akutte sygdomme, og de behandles med beta-caroten. Mad kilder med beta-caroten reducere muligheden for kræft

Vitamin A kilder:.

Æg, hav torsk fiskeolie, helleflynder fiskeolie, kød, sødmælk, ost, lever, nyre og creme er gunstige vitamin En kilde og lagre rigelige mængder af nævnte vitamin i dem. Der er visse undtagelser, der skal foretages, såsom beriget mælk ikke kan indtages som det indeholder kolesterol og mættet fedt, som er naturligvis en usund indstilling.

Cantaloupe, Pink Grapefrugt og abrikoser har rigeligt vitamin et ligeledes Gulerødder, søde kartofler , græskar, broccoli, mørkegrønne grøntsager og vinter squash. Husk, mørkere farven på frugter eller grøntsager bedre kilde til vitamin er det Salg

Resultater af manglende evne til at forbruge vitamin A:.

Billede problemer og Infektionssygdomme er et almindeligt, når din krop mangler vitamin A, tilsvarende store doser af vitamin A forårsager alvorlige fødselsdefekter problemer. Når en voksen laver en fejl at tage vitamin A piller i stort antal, han kan blive et offer for akut vitamin A forgiftning. Spædbørn og børn er mere tilbøjelige til vitamin A forgiftning. De kan falde syge ved små doser af vitamin A som Retinol findes i hudcremer derfor konsultere en læge, før du anvender noget til dit barn.
Forbrug af beta-caroten i hurtig rækkefølge vil ikke skade den menneskelige krop, men vil vende huden farve til gul eller orange. Huden farve vender tilbage til normale, når når du ophører indtagelse af beta-caroten. Det bedste alternativ til at opnå alle de nødvendige vitaminer er ved at spise en bred vifte af grøntsager, frugt, mejeriprodukter, linser, bønner og hele korn.

Behov for Vitaminer afhænger af din alder og faktorer som graviditet og så videre. Derfor er det bedre at spørge din læge og vælge den rigtige A-vitamin kilde
.