Bremse udviklingen af osteoporose

Vores knogler består af knogler fra en række forskellige former og størrelser. Det tjener mange forskellige funktioner, herunder at skabe en ramme for kroppen til at støtte væv og beskytte de vitale organer. Det fungerer som håndtag, der arbejder med muskler til at producere kroppens bevægelser. Det virker også til at producere røde blodlegemer i knoglemarv og tjener som et reservoir for calcium og fosfor.

Calcium er en af de primære mineraler nødvendige for normal knogledannelse såvel som for mange af vores biologiske funktioner. Efterhånden som vi vokser, kroppen bruger calcium til at skabe ny knogle. På omkring en alder af omkring 35, opnår vi maksimal knoglemasse. Efter dette, knoglemasse gradvist og støt aftager, og som, hvis venstre ukontrolleret kan forårsage vores knoglevæv til at blive svag og skør. Osteoporose opstår, når kroppen ikke danner nok ny knogle eller når for meget calcium reabsorberes tilbage i kroppen til at støtte sine nødvendige biologiske funktioner eller begge dele.

Ofte opfattes som en kvinder &'; s lidelse, osteoporose er den mest almindelige form for knoglesygdom, en sygdom, hvor knoglerne bliver skrøbelige og mere tilbøjelige til at bryde. Mange gange personer, der har nedsat knogletæthed don &'; t engang kender det. Skrider gradvist over mange år, ofte gange den første indikation af et problem er, når en knogle pludselig bryder såsom i hofter, håndled eller rygsøjle. Sandheden er, enhver knogle kan påvirkes og aktiviteter ubetydelig som latter, hoste eller lys løft kan forårsage en fraktur.

Der er to forskellige former for osteoporose – Type 1 og type 2. Type 1 Osteoporose er kun fundet i post-menopausale kvinder og er direkte relateret til østrogenmangel. Type 2 osteoporose kan findes i både mænd og kvinder og skyldes både aldring og en langvarig calciummangel. Andre årsager til osteoporose kan omfatte Cushings syndrom, hyperthyroidisme, hyperparathyroidisme, bliver sengeliggende, knoglekræft og en familie historie af osteoporose.

Hvis du ryger, har en spiseforstyrrelse, har lav kropsvægt, forbruge et lavt calcium kost, indtage alkohol i overskud, oplevet tidlig menopause eller tager visse medikamenter, herunder steroider og antikonvulsiva kan du også være på en større risiko for at udvikle osteoporose.

Osteoporose er ikke en ny sundhed uorden, og der er et stort antal afprøvede og sande naturlige og alternativ sundhed retsmidler, der kan anvendes til at forebygge eller minimere knogletab.

Anbefalinger For Wellness

Hvis du er bekymret for din knogle sundhed, tale med din læge om at have en knogletæthed test udført, især hvis du er en kvinde over 50 år

Forbruge en diæt af calcium rige fødevarer. Calcium findes i alle mejeriprodukter samt tofu, laks, sardiner (med knogler) og mørke grønne bladgrøntsager.

Supplere din daglige fødeindtagelse med tilskud af calcium for at sikre, at du får den anbefalede mængde calcium dagligt.

Gå udenfor og få nogle solen. Eksponering for solen forårsager vores krop til at producere D-vitamin – et vitamin, der hjælper i absorption af calcium. Hvis det &'; s ikke er muligt, tilføje en D-vitamin supplement til din daglige sundhed rutine.

Start en øvelse program. De bedste øvelser for knogle sundhed er vægtbærende øvelser, der tvinger dig til at arbejde mod tyngdekraften. Aktiviteter som at løfte vægte, gåture, vandreture, jogging, gå på trapper og dans er alle fremragende til dine knogler.

Rygestop, fjerne koffein og kulsyreholdige læskedrikke og reducere dit saltindtag, som hver især øger calcium tab fra kroppen.

Begræns alkoholforbruget. Kraftig brug af alkohol kan føre til nedsat knogledannelse.

Tal med din læge eller sundhedspleje praktiserende læge om Bio-identiske hormonbehandling. Hormonsubstitutionsbehandling har vist sig at hjælpe med at forhindre knogletab og øge knogletæthed.

Nogle undersøgelser tyder på, at fødevarer såsom spinat, chard, roer greens og chokolade! Indeholder stoffer, der kan forhindre optagelsen af calcium.

Urter såsom padderok, havre halm og lucerne har traditionelt været anvendt i Nordamerika som effektive retsmidler for osteoporose.

Undersøgelser tyder på, at magnesium kan bidrage til at forbedre knogledensitet og hjælpe med absorption af calcium. Hvis blodet er lave, kan magnesium tilskud være nyttig.

Mineralet zink er påkrævet i en række biologiske processer, som indbefatter dannelsen af en stærk knoglestruktur. Forskere har opdaget, at personer med knogleskørhed har ofte lavt zink niveau.

Bremse udviklingen af osteoporose

naturlig sundhed