Motion muligheder for folk med multipel sklerose

Selv med de fysisk udfordrende symptomer på multipel sklerose, kan folk med sygdommen nyde sund levevis med varieret udbud af aktiviteter. For at udøve med multipel sklerose, behøver du ikke være en atlet eller har en medalje for din motion eller træning.

Fysioterapi normalt anbefales til patienter med multipel sklerose, så de kan opretholde optimale niveau af deres helbred. Fordi patienterne har deres egne begrænsninger, de burde have nogle specifikke sæt af øvelser, som de kan øve derhjemme.

Vandaktiviteter
patienter med dissemineret sklerose gavn af vandaktiviteter, herunder svømning og vand aerobic. Disse kan være ideelle former for øvelser for patienter med varme følsomhed. De fleste mennesker er meget gode i vand, der ikke er varmere end ca. 80 til 85 grader. Det er opdrift vand, hvilket gør vandet aerobic og svømning et sikrere samt mere behagelig øvelse for patienter med balancen problem og svaghed.

aerobe øvelser
Aerobic betyder ikke nødvendigvis, du har hoppe rundt; aerobe øvelser kan være enhver aktivitet, der kan øge hastigheden af ​​puls og åndedræt. Går eller løber udenfor eller på et løbebånd er den bedste form for aerobic, man kan gøre derhjemme. Bortset fra det, stationær cykling, cykling udenfor, og roning er også nogle af de aerobe øvelser, der hjælper med at bevare et godt helbred og balance. Du kan endda hæve pulsen ved blot at sidde ned og udføre vindmøller med armene.
For patienter med multipel sklerose, kun 15 minutters aerob motion er gavnlig, ifølge forskningen. Ikke overdrive.

Yoga
Yoga er en af ​​de fremragende former for fysisk terapi, der kan hjælpe patienter med multipel sklerose. Det er en ikke-konkurrerende form for motion for patienter med dissemineret sklerose, der kombinerer vejrtrækning teknikker med lette bevægelser, der kan forbedre den samlede balance og fleksibilitet. Yoga er blevet en af ​​de mest vidunderlige stress lindre øvelser til alle tider. I virkeligheden er der nogle former for yoga, der er blevet identificeret at tilpasse til de begrænsninger og evner hos patienter med denne lidelse.

Tai Chi
Tai Chi er en blid form for kampkunst, oftest involverer slow-motion bevægelser for at opretholde samt forbedre den samlede balance, styrke og fleksibilitet. Ligesom yoga, tai Chi er også en fremragende aktivitet, der reducerer stress og depression.

Stretching og Toning
Strækker øvelser er meget vigtigt for at opretholde et overordnet niveau af komfort samt fleksibilitet, især hvis du har spasticitet. Strækker kan hjælpe med at løsne op stramme muskler til at opretholde fuld vifte bevægelse af leddene.

vægttræning
Vægttræning er ofte anbefales til patienter med multipel sklerose. Normalt vægttræning involverer træning med træningsmaskiner eller frie vægte. Dette hjælper med toning muskler og øger udholdenhed og fleksibilitet af muskler. Det er dog vigtigt at bemærke, at vægttræning eller løfte vægt kan ikke styrke disse muskler, der allerede er blevet svækket som følge af dårlig nerve ledning. Når nerverne stimulerer musklerne allerede beskadiget af multipel sklerose, vil disse muskler ikke blive stærkere med nogen form for motion.
Det er således tydeligt, at patienter, der lider af multipel sklerose kan gavne en hel del ved at udøve og lægge i den rigtige .. indsats