Fantastiske ideer til at undgå skader

En af de mest betydningsfulde ting, du bør gøre, når du går om din træning planen forsøger at begrænse skader fra udviklingslande. Skader er den nemmeste måde at ødelægge ethvert fremskridt, og de ofte kommer om på grund af latterlige årsager.
En række visse mennesker kommer til skade fra aldrig lade deres krop reparere efter en træning session. Dette er så enkel at forebygge, men det sker hele tiden.

Den offentlige tror, ​​at det mere udfordrende jeg træne mere i form, jeg kan få. Dette kan danne grundlag for nogle mennesker, men når du er almindeligvis tilbøjelige til skade, kan kontinuerlig træning tage en enorm vejafgift på hele din krop.
Et især typisk område, at skaden kan opstå, er i knæ, og det kan være utroligt svært at håndtere. Jeg gjorde nogle forskning om metoder til at styrke knæene efter en skade, og jeg fandt en strategi kaldet The knæskade Solution. Det er en trin-for-trin knæ system, der kan hjælpe med at reducere smerter, forbedrer vifte af bevægelse og styrker dine knæ.
Mand, der gjorde dette program er opkaldt Rick Kaselj og i de sidste 15 år har han arbejdet med tusindvis . af regelmæssige mennesker med skader som en øvelse terapeut med et felt af ekspertise i knæskader
Systemet består af 6 forskellige komponenter:

9 øvelser, som alle nemt kan gøre for at afværge knæsmerter
En kort 10 minutters træningssession, som du kunne fuldføre overalt at hjælpe med at gøre dine knæ stærkere
videoer med enkle at forstå beskrivelser af hver af de træningsrutiner
Motion uddannelse til at udføre for at styrke knæ bevægelse, vifte af bevægelse og mindske smerter efter knæoperationer
En komplet manual med billeder og anvisninger til at hjælpe dig gøre øvelsen træning højre
En guide for alle dem med smerter i knæet på grund af en ACL skade, så de vil få en langt bedre forståelse af deres skade
Dette kursus er meget enkel at følge og det kunne hjælpe så meget med at hjælpe dig komme til hægterne hurtigere fra din knæskade.
Når en skade opstår, laver cardio og arbejder ud er lige ud af situationen i mindst et par uger eller mere baseret på betydningen af ​​skaden. Dette er utroligt tæller produktive mod dine sundhedsmæssige mål, fordi du plejer være i stand til at være fysisk aktiv for en tid. Du kan helt sikkert hindre skade, så længe du er klogt med, hvordan du gå om din træning rutiner.
Tage et par skridt til at virkelig hjælpe dig med at forhindre skader vil være virkelig vigtigt for dine langsigtede resultater.
Lets have en indblik i præcis, hvad du måske ønsker at tage hensyn til for at hindre skade.

Swap Up Your Cardio træning Workout
meget vigtigste, at du kunne gøre for at forhindre skader sker, er at faktisk gøre sikker på, at du ændrer din form for cardio fra tid til anden.

Hjerte-kar-træning er nok, hvad de fleste normalt medfører skader, fordi du gør det samme handling igen og igen og igen.
Løb primært negativt for dette derfor, hvis du er en entusiastisk runner, kan du ønsker at se på cykling eller ved hjælp af cross trainer gang imellem i stedet, så du har den højeste chance for at forpurre skade.
Endnu en måde at ændre din cardio træning er hoppe roping. Jump roping er min personlige preferance fordi det forbedrer din nederste og øverste organ figur, toner musklerne, er bemærkelsesværdigt bærbar og du kunne finde en god sjippetov til under $ 20. Hop roping gør sted pres på dine knæ og ankler så udføre denne i moderate mængder for at forebygge skader.

Ikke blot vil ændre din cardio gøre det muligt at stoppe skade, men det kan ofte hjælpe dig med at forbedre dine muskelgrupper på en helt ny måde og skabe hurtigere samlede resultater.
Gøre helt sikker du får Gavnlige Hvile og sove Stort set hver 7 dage
andet, den næste ting, du har brug for at foretage visse du gør, er at erhverve tilstrækkelig hvile hver uge. Skader synes at være mærkbart mere tilbøjelige til at opstå, hvis du er overtræning, så det er vigtigt at have det ned tid planlagt i.
Du bør forhåbentlig være at have på mindst en fridag fra cardio hver eneste uge, og efter at også indarbejde et par blødere motionsture dage i mix så godt.

Hvis du kan være godt protesterede gå i hver træning, vil du være langt mere opmærksom på din formular samt og muskelgrupper og led vil ikke få så presset, som de også ville være. Salg One fridag er et absolut must for at holde hele din krop følelse frisk hele tiden.
Må ikke Workout Alt for træt
Endelig er den allersidste vigtige fordel, at du måske ønsker at gøre for at hjælpe dig med at forebygge skader er at virkelig sørge for, at du ikke træner, når du er meget udmattet.
Træning i en udmattet tilstand er for det meste farligt, fordi du er meget mere tilbøjelige til at få doven med din form.
Med hensyn til skader, kan dette være endnu værre, fordi hvis du udfører en øvelse variation, der er i virkeligheden meget trættende, sandsynligheden for at være dovne, er så meget mere sandsynligt.

Selv om det er til gavn for forhånd gennem en træning, mens du er lidt træt vælge at undgå uddannelse, når du er forbavsende opbrugt. Hvis du kan simpelthen ikke undgå at træning, mens du er differentieret gøre en indsats for at gøre simple træning planer, der ikke har behov for megen opmærksomhed eller teknik. Jeg lavede denne fejl, og det kostede mig en masse smerte.
En særlig tid, hvor jeg var på min skole vægt værelse, jeg syntes at være særlig slidt ud, fordi jeg netop gennemgået en streng praksis. Jeg sagde til mig selv, at jeg syntes at være fint og jeg kunne komme igennem løft session og derefter hoved hjem. Den dag blev vi udfører squat renser som faktisk krævede en stor del af fokus og fremragende teknik.
Uden at tænke for meget jeg løftede bar fra gulvet og forsøgte at udføre en squat ren dog vægten var for meget, jeg havde til at frigive vægten.

Når jeg forsøgte at slippe baren det slog mit knæ og lader blot sige, det var ikke den mest behagelige oplevelse.
Beyond den oplevelse jeg kunne ikke gøre nogen form for cardio øvelse eller træning til en antal uger og det gjorde det svært at holde på at være i form.
Der er en stor kontrast om lidt træthed og følelse utroligt slidt ud, så sørg for at du kender og forstå dette, så behøver du ikke begå den samme glide som mig.

Især hvis du er seriøs omkring at komme i vidunderlige form foretage visse du har fri og aldrig overdrive dine øvelse rutiner på én dag. Tage det let hver gang i et stykke tid at hindre skade kommer til at give dig bedre belønninger i det lange løb.
Så der har du de øverste pointere at huske at forebygge skader. Hvis du medtager disse tips i din tilgang, kan du være sikker på at undgå skader i de ankommende kommende måneder
.