Den Fibromyalgi Battle

Fibromyalgi er en frustrerende lidelse med uforudsigelige symptomer, der kan komme og gå. Symptomerne omfatter kronisk, udbredt muskuloskeletale smerter, specifikke ømme punkter i hele kroppen, ledstivhed, og træthed. Selvom læger og forskere er ikke sikker på, hvad der forårsager fibromyalgi og der er ingen kendt kur, her er et par tips, der kan hjælpe med at kontrollere symptomerne og sætter en til at leve livet til deres fulde

• Sleep – sigte efter mindst 8-10 timers afslappende søvn hver nat. Søvn er den tid, hvor kroppen reparerer sig selv fra mikro-traumer af dagligdagen. Hvis du ikke får nok søvn, kroppen ikke er i stand til på passende reparere sig selv og dermed smerten bygger dag efter dag

• Tag hyppige pauser – selv om vores samfund presser på for mere og mere arbejde og man kan nemt føle sig skyldig for at tage det roligt og hvile, din krop virkelig brug for hvile. Hvis du virkelig har fibromyalgi, vil din smerte forværre mere du presser dig selv. Du bør stadig være i stand til at gøre dine daglige aktiviteter, men du får brug for mere hvile end den gennemsnitlige person

• Reducer stress – undgå fysisk overanstrengelse og følelsesmæssig stress. Give tid til at slappe af. Dybe åndedrætsøvelser og meditation hjælpe med at reducere stress

• Blid stretching og styrke øvelser – selvom motion er det sidste, du lyst til at gøre, lys stretching og styrke øvelser vil hjælpe med at maksimere din krop &'; s funktion og overordnede hjælpe du føler dig bedre. Det er nyttigt at udøve i korte sessioner i løbet af dagen med hyppige pauser. Fokus på korrekt kropsholdning og teknik og ikke på vægte eller gentagelser. Skånsom vifte af bevægelse øvelser, dyb vejrtrækning fra maven, og en let gå-program vil både styrke din krop og rydde sindet. Gåture er også fantastisk til afstresning.

Hvis du er nervøs for at starte en øvelse program eller ikke ved, hvor du skal begynde, så tal med din læge om en fysisk terapi henvisning. Fysioterapeuter på Apple Fysioterapi vil være i stand til at hjælpe med at skabe et hjem øvelse program individualiseres til dine behov

Kommentér denne artikel på:.
Http://blog.applept.com/the- . fibromyalgi-kamp /