Sund kost til gravide kvinder

Graviditet generelt er absolut en ukompliceret procedure og succes inden fødslen af ​​din normale og sund baby, hvis din gravide bære ordentlig og sund kost. Gennem graviditet periode, kvinden ønsker overskydende kalorier og næringsstoffer til bistand til udvikling af sit barn. Derfor er det virkelig vigtigt at finde ud af, hvad en sund graviditet kost er, og hvad skal den indeholde.

Undgå usund mad og drikke samt høj risiko sysler vil være den fornuftige beslutning for hurtigt til at være mødre. Gravide kvinder bør virkelig seriøst overveje at skære ud hurtigt mad, præ-forarbejdede fødevarer, meget koffeinholdige drikke som kaffe og cola, nogen form for alkohol og stoppe med at ryge med det samme. Hvis ikke for egen trivsel, så for at trivsel ens ufødte barn. Ikke bare vil disse slags fødevarer forårsage en usund graviditet og øge risikoen for avancement problemer, men de har også mærkbart øge risikoen for, at du bare barn kan være usundt bagefter i livet og lider af fedme og diabetes.

Gravide kvinder skal spise masser af frugt og grøntsager, magert ressourcer af protein for eksempel fisk, kylling og kalkun, fedtfattig mejeri og fuldkorn. Modtagelse af yderligere jern gennem graviditeten kan også være en fantastisk idé for forventningsfulde kvinder. Gravide kvinder skal være at få omkring 27 mg jern hver dag for at sikre, at de virkelig skaber tilstrækkelige blodlegemer for hans eller hendes barn og sig selv. Gravide kvinder er på et højere risiko for at udvikle jernmangel, hvis de ikke får den nødvendige samlede på regelmæssig basis. Dette kan medføre utidig fødsel samt lav fødselsvægt til din baby. Gavnlige, normale ressourcer til jern er magert rødt kød, fjerkræ, kikærter, linser, og kidneybønner. Kom rigelig calcium er desuden vigtigt for gravide kvinder. De har brug for at forsøge at få et minimum af 1000 mg calcium hver dag for at opretholde en sund graviditet. Calcium er afgørende for egnet knogler og vækst tænder. Fremragende, sunde ressourcer af calcium er mejeriprodukter med lavt fedtindhold, for eksempel mælk, ost og yoghurt.

En enorm en del af at erhverve en sund graviditet gør gavnlige valg på daglig basis. Når du er fristet af en usund fødevare, pause, kræver en dyb indånding og glem ikke, at du har ledelse og du har potentiale til at skabe en stor eller måske en elendig udvalg ret dengang og der. Du har måske skal ændre din adfærd, hvis du har spist en usund kost, men jo mere du bevidst gøre større valg, det meget lettere det kommer til at udvikle sig til og til sidst, din krop vil som udgangspunkt tørster sund mad og afvise usunde fødevarer.

Få adgang til vores Sund graviditet kost oplysninger på ethvert tidspunkt af dagen eller natten. Hundredvis af sund graviditet Kost spørgsmål er blevet besvaret her
.