6 Livsstilsændringer Boost Fertilitet Naturligt

Stop Rygning
Hjem Udøver
Arbejde for en sund vægt (BMI) med livmoderslimhinden
Reducer alkohol og koffein indtag
Spis en varieret kost, herunder flere grøntsager og frugt
Sov godt
Reducer Stress

livsstilsfaktorer, som kan påvirke fertilitet på

Factor
<-------------------------------->Impact
<------------------------------>Study

Obesity (BMI > 35 ---------- > 2fold stigning i tid til undfangelsen ----------- > Hassan og Killick, 2004 (1)
Undervægt --- ------------ > 4 gange stigning i tid til undfangelsen ----------- > Hassan og Killick, 2004 (1)
Rygning ---- ------------------ > 60% stigning i relativ risiko for infertilitet ------- > Clark et al, 1998 (2)
Alkohol- ( > 2 drikkevarer /dag) --- > stigning i relativ risiko for infertilitet -------- > 60%; Eggert et al, 2004 (3)
Caffiene (> 250mg /dag) - --- > 45% fald i sandsynligheden for undfangelse -------- > Wilcox et al, 1988 (4)
ulovlig narkotika --------------- --- > 70% stigning i relativ risiko for infertilitet --------- > Mueller et al, 1990 (5)
toksiner og Opløsningsmidler -------- > 40% stigning i relativ risiko for infertilitet --------- > Hrushka et al, 2000 (6)

Så for at blive gravid ting bør du seriøst tænke på at holde op, er rygning, nedsætte din alkohol og koffein indtag og bør begynde at udøve regelmæssigt Spise en afbalanceret kost, der indeholder masser af grøntsager og frugt, og don &';. t glemmer at have en god søvn

1.. Hassan MA, Killick SR. Negativ livsstil er forbundet med en betydelig reduktion i frugtbarhed. Fertil Steril 2004; 81: 384 – 92
2.. Clark AM, Thornley B, Tomlinson L, Galletley C, Norman RJ. Vægttab hos overvægtige infertile kvinder resulterer i forbedring af den reproduktive udfald for alle former for fertilitetsbehandling. Hum Reprod 1998; 13: 1502 – 5
3.. Eggert J, Theobald H, Engfeldt P. Virkninger af alkohol forbrug af Fe- mandlige fertilitet i løbet af en 18-årig periode. Fertil Steril 2004; 81: 379 – 83
4. Wilcox A, Weinberg C, Baird D. koffeinholdige drikkevarer og nedsat fertilitet. Lancet 1988; 2:. 1453 – 6
5. Mueller BA, Daling JR, Weiss NS, Moore DE. Rekreative stofbrug og
risikoen for primær infertilitet. Epidemiologi 1990; 1: 195 – 200
6.. Hruska K, Furth P, Seifer D, Sharara F, mangler J. Miljøfaktorer i infertilitet. Clin Obstet Gynecol 2000; 43: 821 – 9
. .