Skal jeg købe Elementer markedsføres som Graviditet Foods?

Der er noget om at være gravid, der synes at vende en kvinde ind i en langt mere sårbar version af sig selv. Mens årsagen er uden tvivl et ønske om at gøre det bedst mulige ting for hendes voksende baby, tanken om køb “ graviditet fødevarer &"; er ikke kun dum, er det sandsynligt at være dyrt. Der er ingen fødevarer, der er specielt designet til graviditet, selv om der er helt sikkert dem, der bør undgås under drægtighed.

Denne artikel vil se på både de fødevarer, der vil hjælpe dig med at komme igennem en sund graviditet og dem, som du bør undgå.

Hvad gør for en god graviditet kost?

Ligesom i noget andet tidspunkt i dit liv dit mål under graviditeten er at spise en bred vifte af sunde fødevarer. Det betyder, du vil udfylde din plade med ting såsom fuldkorn, masser af friske økologiske råvarer, magert kød, økologiske æg og fjerkræ, vildt fangede fisk og hjerte sunde fedtstoffer. Alle disse ingredienser er vigtige byggesten til din baby.

Selvfølgelig, nu hvor du er voksende en baby, du vil være sikker på, at du får alle de kalorier din baby har brug for, men det kan ikke være så meget som du tænker. En baby kræver kun omkring 200-300 ekstra kalorier om dagen, selv om der vil gå op til omkring 500 kalorier om dagen i de sidste par måneder.

For at håndtere de lejlighedsvise munchies, der uden tvivl vil ramt på mindst praktiske øjeblikke, så sørg for at have med nogle rå nødder, tørrede bær og vand. Det vil holde dig i gang på en sund måde, indtil du kan komme hjem og gøre noget mere omfattende.

holde sig væk fra disse fødevarer

Der er fødevarer, som du bør undgå mens du er gravid. Fisk, der kendt for at være høj i kviksølv, såsom haj, orange savbug eller nogle former for tun er tilrådeligt. Råt kød eller utilstrækkeligt fjerkræ, æg og fisk er alle skal undgås så godt.

Rå mælk og rå mælk oste bør fjernes, selv hvis du nyde dem med jævne mellemrum, når du ikke er gravid. Du ønsker også at modstå eventuelle tillæg, der er opmuntret af venner og folk, der aren &'; t involveret i din pleje. Mange kosttilskud kan være mere skadelig end hjælpsom og det bare giver mening ikke at tage noget, at din pårørende hasn &';. T godkendt

Fokus Ved din Ernæring

Faktum er, at du kan spise næsten noget, du ønsker at spise, når du er gravid, men det gør ikke &'; t give dig licens til at spise alt, hvad du ønsker. Hvis du don &'; t ønsker at afslutte din graviditet vejer meget mere end du gjorde i starten, du har brug for at dæmpe dit indtag korrekt.

Nyd din mad, bruge sin sunde fornuft i dit valg, og overveje at spise flere mindre måltider hver dag i stedet for nogle få store virksomheder til at rumme skrumpende plads i din mave og til at holde din energi niveauer op hele dagen lang.

Hvis der er nogen fødevarer, der kan betragtes graviditet fødevarer ville det være dem, der er næringsrige, velsmagende og let at fordøje. Bortset fra det, nyd din graviditet og imødekomme enhver rimelig cravings. Den vandt &'; t være længe, ​​før du holder din lille bundt af glæde og bekymre sig om noget andet helt
.