Du slentre Girl -Great Nyheder for Klapvogn Moms!

ACE, den amerikanske Rådet om Motion, har udgivet overraskende resultater fra en ny undersøgelse, der målte de sundhedsmæssige fordele ved fitness gang med din baby i en klapvogn. Forskning konkluderer, at intensiteten af ​​aktiviteten er næsten dobbelt end tidligere antaget og opfylder gældende retningslinjer sundhed.

Finansieret af ACE, forskere ved University of Wisconsin indskrevet 15 fysisk aktive kvinder i alderen 19 til 41 i undersøgelsen. At etablere et fitnesscenter baseline, blev alle de kvinder, givet en maksimal øvelse test på et løbebånd, der målte deres ilt forbrug, puls, og niveauet af opfattet anstrengelse. Kvinderne blev derefter givet to ekstra motion test sessioner, mens skubbe en klapvogn.

I første klapvogn træning, kvinderne gik på et løbebånd ved 3 mph i 20 minutter, med klapvogne vægtet til 35 pounds (for at efterligne et et-årig baby og ble pose). Hver fire minutter hældning blev justeret fra fladt, til 2,5%, 5% og 7,5% kvalitet. Den anden testsession anvendes den samme protokol, men på den øgede hastighed på 3,5 km /h. Deltagere hjerte priser, brug ilt, og hastigheden af ​​opfattet anstrengelse blev målt hele begge prøver.

Selv om det kom som nogen overraskelse, at gå med en klapvogn brændte flere kalorier end at gå alene, eller at en stigning i den hastighed og /eller hældning forøgede arbejdsbyrden, hvad overraskede forskerne var omfanget af forskellen. De opdagede, at gå med en klapvogn brændte ca. 18 til 20% flere kalorier end fitness walking alene. På denne sats, ville den gennemsnitlige kvinde brænde omkring 375 til 440 kalorier i timen – en intensitet på 4 til 5 METS – hvilket svarer til ridning en cykel ved 10 mph. (MET værdier bruges til at måle træningsintensitet og giver mulighed for sammenligning af forskellige typer af aktiviteter.) Tidligere skøn, som placeres ved samlingen af ​​fysisk aktivitet, målt gå med en klapvogn på kun 2,5 METS, eller omkring halvdelen af ​​intensiteten, at den nuværende undersøgelse dokumenteret.

For at opretholde eller forbedre sundheden, det &'; s anbefales, at mennesker udfører regelmæssig aerob motion på et moderat intensitetsniveau, og denne undersøgelse bekræfter, at fitness walking med din baby i en klapvogn opfylder disse mål
Klapvogn-baserede gruppe træningsprogrammer som Baby Boot Camp eller Klapvogn Strides, der inkorporerer styrke og fleksibilitet øvelser i deres træning, kan give endnu større sundhedsmæssige fordele. I betragtning af den nye mor &'; s hektiske livsstil, klapvogn fitness walking er en nem og økonomisk måde at forbedre sundheden, tabe sig, have det sjovt, og forbinde med andre nye mødre på samme tid. Nu, &';!. S multi-tasking