Hvordan til at sove godt?

Kender du de rigtige teknikker til at få en god søvn? Tja, jeg gør. Det er derfor, jeg skriver denne artikel i dag. Jeg ønsker at dele min viden om de bestemte teknikker, som jeg brugte til at helbrede min søvnløshed en gang for alle! Desuden disse teknikker til, hvordan at sove godt er bevist effektiv ved mange andre patienter, der lider af søvnløshed også

Så hvad &';!? S teknikken om hvordan du får en god søvn derefter

Her er de teknikker til at “ Hvordan til at sove godt &";
Hvordan til at sove godt teknik # 1:? Flyv fri for jetlag
I de dage, hvor verden rejser betød at krydse havet i en oceandamper og ikke med fly, vores kroppe ville gradvist cross tidszoner, og vores indre ur ville være i sync med miljøet. Nå, vi kyssede de dage farvel for lang tid siden.

Med de teknologiske landvindinger, vi i dag stråle tværs af tidszoner i timer og ikke dage, og dermed, vi ofte oplever en foruroligende følelse kaldet døgnrytmen fejljustering hvorved vores indre ur er ude af trit med det eksterne miljø. Fordi vores indre ur styrer mange af kroppens &'; s funktioner, kan jetlag efterlade dig med fordøjelsesproblemer, hovedpine, og selvfølgelig søvnløshed. Desuden kan det også forårsage mange problemer med hukommelse, opmærksomhed span, dømmekraft og kommunikation, alle især bekymrende til forretningsrejsende.

tidspunktet på dagen, som du rejser, retning, og selvfølgelig afstanden alle faktor i, hvordan jetlag kan påvirke dine daglige aktiviteter. Traveling fra øst til vest tendens til at være lettere på vores krop simpelthen fordi vi &'; re overskrift i solen.
Generelt vores interne ur nulstiller sig omkring en tidszone per dag. . Derfor, for at hjælpe sager sammen, skal du reducere tab af energi, der kommer fra jet lag

Her er et par tips, som du kan tage:
være veludhvilede
Don &'; t starte tur med søvn gæld. Du havde blive overrasket over at opdage, at mange mennesker overser denne del af anti-jetlag program og køre sig selv laset lige før de forlader for ferie.
Drink drikkevarer klogt
Siden recirkuleret luft dehydrerende, drikke så meget vand som muligt, før du tager flyvning. En god idé er at drikke mindst et par af disse små flasker flyselskaberne giver ud

Hvordan til at sove godt teknik # 2:. Køb en komfortabel madras
Dårlig søvn = lavt energiforbrug. Derfor, hvis du ikke får den søvn, du har brug for, kan et forældet og ubehagelige madras være synderen. Hvis du har hængt på den samme madras i mere end ti år – eller hvis du vågne op følelse stiv og øm – så er det &'; s tid til at gå madras shopping. En ny madras kan gøre mange undere, herunder at få dig en høj kvalitet søvn i løbet af natten. Og en høj kvalitet søvn betyder, at det kan gøre underværker for din energi niveau hele dagen også! Men finde den rigtige madras er som at finde den rigtige makker, skal du vælge den rigtige som hvad &';. S perfekt til én person kunne være helt forkert for den næste

Så … Hvorfor vente? Handle nu og begynde at bruge disse teknikker til at hjælpe dig sove bedre hele natten! Desuden vil jeg kraftigt opfordre dig til at læse mine andre artikler relateret til søvnløshed, som jeg har skrevet mere end 2 teknikker, der kan helbrede din søvnløshed øjeblikkeligt og effektivt med lethed
.