Gå eller løbe: Bedst til vægttab

En ny trend for gruppe racing har vundet momentum som en anerkendt måde at hjælpe folk holde sig i form, mens socialisering på samme tid. Den racing tema er så populært, at der har været et væld af nye racing fitness industrier dukker op over hele verden. Et par af disse nye eventyr er kendt som 5k løb, og farven mig 5k løb.

Ideen synes at være fange på så godt, fordi det er et svar på en verdensomspændende fedme, motion og fitness problem , og på samme tid, det, “ hold for livet &" ;, kammeratskab aspekt af hele social networking erfaring er en motiverende menneskelig kraft. I modsætning til andre en-gang begivenheder, den 5k serien er i gang, og sker på en regelmæssig basis, for at give store grupper med en måde at træne i en optimal, fedtforbrænding, niveau. Selvom gruppen jogging og walking er måder at brænde kalorier, hvis virkninger ikke er sammenlignelige

I fysiologi, er der en teori kaldet indlæg ilt gæld, lægmandsterm har opfundet det at være, “. Efter brænde &"; . Denne teori kan oversættes til tanken om, at i det scenarie, hvor man arbejder ud på et optimalt niveau, også kendt som “ kraftig motion &" ;, hvor emnet er faktisk sutter eller gisper efter luft, i slutningen af ​​træningen, de vil fortsætte med at høste fordelene af kalorieindhold brænding for op mod én dag efter aktivitet.

Teorien er forklaret om, at på grund af kroppens overkompensation til at levere ekstra luft, og arbejder på en overbelastet kapacitet, det naturligvis skal vende tilbage til den tilstand, det startede fra. For at vende tilbage til sin naturlige tilstand, det fortsætter med at udjævne fra sit højdepunkt, på en trinvis plan, så det kan betale tilbage ilt det bruges, og “ komme ud af gælden &" ;. I alle tilfælde, hvor kroppen er huffing og puster med en øget hjertefrekvens, siger eksperter, at kroppen til sidst ender brænde en enestående mængde kalorier, sammenlignet med en lavere integreret træning, som at gå. I teorien kan det efter brænde vare mere end én hel dag.

Til sammenligning, selvom walking er en måde at få pulsen niveau op, er det ikke den form for aktivitet, der fremmer et højt stofskifte, og det også skaber ikke en signifikant ilt gæld. For at øge virkningen af ​​walking at tabe sig, ville Walker nødt til at øge tempoet i gang til punktet krydse respiratoriske tærskel, så de var vejrtrækning hårdt.

Mellem de to, der løber og gå, løbe i 30 minutter, bør tilnærmelsesvis brænde den samme mængde kalorier som en 60 minutters gåtur, men forskellen er, at kører vil have skabt ilt gæld ansvarlig for flere kalorier blive brændt for op længe efter arbejde ud udgang.

, om emnet vægttab, er det derfor vigtigt at være klar om definitionen af ​​vægttab, og når der er etableret, for at være klar over det faktisk mål. I mange tilfælde kan udtrykket tabe simpelthen blive oversat til et mere strømlinet udseende, men folk går med sætningen “ tabe &"; fordi de mangler den jargon til rent faktisk at kommunikere, hvad de ønsker.

Emnet for brændende fedt, og tabe sig, er to adskilte begreber. Folk ofte begår den fejl at tilskrive den samme værdi til vægttab, og fedt brændt, uden at overveje muskel, hvilket ikke er korrekt. Faktum er, at alle kan realisere et billede mål, og er gået ned et par størrelser i måling, og faktisk opleve en vægtforøgelse på grund af den simple kendsgerning, at musklen er tung, og arbejder ud fører til nye muskel vækst. Afhængigt af hvilken type motion du gør, der vil bestemme slags muskel, du udvikler.

Ud over at styrke din krop, og vedligeholdelse af din kredsløbssygdomme med enten gå, eller løbe, er noget at føle sig godt ca. Der er også flere donation baserede løber og maratonløb, der kan gøre dig til at føle belønnet i en mere uselvisk måde. Faktisk Team for Life organisation tilbyder tilhængere mange måder at hoppe på bandets vogn og bidrage. Især de tilbyder en række attraktive steder, hvor løbere kan deltage, lige fra Big Sur, til udholdenhed begivenheder i Santa Barbara, og endda et par sponsoreret af Disney, ligesom “ Disneyland 1/2 Marathon Weekend "For mere information. besøge Team for Life websted http:. //www.teamforlifelcf.org/endurance-races-events/disneyland-half-mar ...