Stræk til din golf Warming Up

Golf strækker refererer til strækninger og strækker rutiner, der specifikt gavner golfspillere. De strækninger på denne side er dem, der fokuserer på dele af golfspillers krop, der er mest brugt under golf swing, og det kan de fleste gavne golfspiller ved at blive forbedret.

Head-to-tå vil være en god måde for din golf varmer op styrke, fordi det giver en måde for dig at huske at inkludere alle de store muskelgrupper i rækkefølge. Du er nødt til at holde hver strækning i femten til tyve sekunder. Du bør undgå at strække ud over det punkt af smerte, og aldrig hoppe til at strække. Du bør strække den ene side af kroppen, så den anden, og gentag strækninger tre eller fire tid til hver side.

Men nogle strækninger for dine forskellige dele af din krop er gode for din opvarmning op. Først vil være nogle strækninger til din hals. Drej hovedet helt til venstre og hold, og du kan tilføje lidt mere stræk ved at skubbe hagen med fingerspidserne, og derefter gentage til højre. Nedbøjning din hals til at bringe din hage så tæt på dit bryst, som du kan gå og holde, du gør halsen fleksion bare lade som du kigger på en plet af sennep på din skjorte. Den laterale hals stretch øvelse er meget let, bare at kigge lige frem, pik hovedet til venstre, som om du forsøger at bringe din venstre øre til din skulder, men ikke snyde ved løftede din skulder op for at møde dit øre. Gentag for højre side.

Næste vil være nogle nyttige skulder øvelse, når du ønsker at strække din bageste skulder, kan du lade som du har en kløe mellem skulderbladene. Hold din venstre arm på tværs af din krop og få fat på bagsiden af ​​din venstre albue med højre hånd. Træk venstre albue i så langt som du kan, så din venstre fingerspidser kan nå din øvre ryg. Gentag for højre skulder. Strækker din forreste skulder og bryst stretch ved at holde en klub med begge hænder bag ryggen, albuer forlænges. Nu holde ud brystet, mens du hæver klubben tilbage væk fra kroppen og hold. Hold din venstre arm ud foran dig med din albue låst lige. Nu tager din højre hånd og bøje din venstre håndled og hånd så langt ned som de vil gå og hold. Nu gentages strækning men denne gang slå din venstre håndflade op og bruge din højre hånd til at forlænge venstre håndled så langt de vil gå. Gentag for højre side. Denne øvelse løsner håndled og forhindrer også tennisalbue og golfalbue, så gør ikke &';. T sjuske her

Holding en klub med begge hænder over hovedet og holde dit bækken stabil, bøje så langt som du kan til venstre og hold. Langsomt tilbage til oprejst position og gentag til højre. Dette strækker lænden. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Langsomt bøje fremad i taljen og forsøge at røre dine tæer. Der er en enorm grad af variation blandt folk om, hvor langt de kan gå, så du skal ikke føle sig dårligt, hvis du ikke kan nå hele vejen til dine tæer. Husk ikke at hoppe. Hvis du har en dårlig ryg du kan sidde på en bænk og bøjer sig over at røre tæerne i stedet.

Du kan bruge golf cart sæde eller en bænk. Lad som om du kører til Grand Canyon, mens dine børn har argumenteret på bagsædet i seks timer i træk, og du kommer til at nu råber på dem. Holde dine hofter vender fremad, drej din krop hele vejen til venstre, kig over skulderen og hold. Hvis du vil, kan du gribe fat i bagsiden af ​​bænk eller sæde. Gentag for højre side. Stå oprejst og placere din venstre fod på golf cart eller bænk. Nu bøje fremad i taljen og samtidig holde din ryg lige. Gentag for højre side.

Stå med fødderne tæt sammen og lade som du trådte i nogle tyggegummi og du tjekker bunden af ​​din sko. Stå med fødderne tæt sammen. Nu grab din venstre ankel bag dig og flex dine knæ så langt som det vil gå, og hold din venstre hæl bør ramme din bagdel. Gentag for højre side. Hvis det er nødvendigt, holde fast i golf cart eller et træ for balance. For at få mest ud af denne strækning, holde stammen lige og undgå lænede sig frem. Stående med din højre fod omkring atten inches foran din venstre mad og foregive du er en sværd fighter ved at fremstød på din modstander. Holder din venstre hæl på jorden, som du læner dig fremad, nedbøjning din højre knæ, som du går. Du vil føle en strækning i din venstre lægmusklerne. Gentag for højre side. Hvis det er nødvendigt, kan du holde fast i golf cart eller et træ for balance, som du læner dig fremad.

Alle strækninger og øvelser kan bruges i din golf varmer op, dog bør du gå langsomt og være opmærksomme til når du tilføjer nye strækninger eller øvelser
.