Sådan holder din lænd fra Skade

I modsætning til andre udendørs sportsgrene såsom vandreture, klatring, etc. golf spillet er meget lettere og mindre farlige. Men du kan også komme til skade, hvis du ikke er forsigtig i spillet, især under dit golfsving, fordi golf swing ofte placerer store mængder af stress på lænden. Udførelsen af ​​golf swing placerer lænden under enormt forskydningskræfter hver og golf swing, og musklerne i lænden skal kunne modstå disse forskydningskræfter. Muskler i kroppen, når under stress fra fysisk aktivitet i sidste ende blive trætte. Når de nedre rygmuskler er trætte, støtter de stressfaktorer i golf swing og udføre mekanikken i golf swing er kompromitteret. Biomekanik i golf swing sted den nedre ryg under store mængder af forskydningsspænding, hver gang du svinge en golfkølle.

Først og fremmest årsagen til lændesmerter er talrige og er bedst identificeres af en kvalificeret læge. Mit første forslag er at få den nedre ryg tjekket ud af en tilbage specialister. Dette vil afgøre, hvad der præcist der sker med den nedre ryg, og hvad den bedste behandling er. Igen, vi kender den nedre ryg er placeret under store mængder af stress hver eneste sving med golfkøllen. Over tid musklerne i den nedre ryg kan blive trætte fra golfsving. Dette vil i sidste ende føre til musklerne i den nedre ryg "giver op" og bliver træt. Når musklerne i lænden er træt det er en meget kort trin til skade.

Det kræver blot udvikling af muskulær udholdenhed i lænden til at modstå de stressfaktorer i golf swing. Nederste linje golfsving er en gentagen bevægelse, kræver kroppen til at udføre swing igen og igen. For at musklerne nedre rygmuskler inkluderet involveret i golf swing at udføre de gentagelige bevægelser af golfsving igen og igen på en effektiv måde. Muskulær udholdenhed er evnen af ​​neuromuskulære system af kroppen til at udføre en gentagen biomekanisk bevægelse uden at blive trætte. Hvordan du udvikler muskulær udholdenhed specifikke for golf swing? Ved blot, at gennemføre golf fitness øvelser i et struktureret program.

Ud over udvikling af øget muskulær udholdenhed effektiviteten af ​​golf swing mekanik kan kræve justering. Effektivitet inden mekanikken i golf swing kan direkte påvirke mængden af ​​stress placeret på nederste del af ryggen. Forskydningskræfterne, der påhviler lænden af ​​en professionel golfspiller er betydeligt mindre end den amatørgolfspiller. Årsagen til forskellen er mekanikken i golf swing udføres af professionelle er meget mere effektiv, lægge mindre vægt på lænden. Sagt tidligere, findes der mange grunde til lænden for at blive såret. Mekanikken i golf swing og udholdenhed med musklerne i lænden er kun to af mange muligheder. Hvis lænden er svag de forskydningskræfter placeret over det ved golf swing i sidste ende vil føre til træthed. Udviklingen af ​​højere niveauer af muskulær udholdenhed kan modvirke denne situation. Udnyttelsen af ​​golf fitness øvelser er bedst i forhold til golf swing for denne situation.

Et omfattende golf fitness program til at udvikle højere niveauer af muskulær udholdenhed og oprettelsen af ​​en effektiv golfsving golf gennem instruktion kan hjælpe holde nederste rygskade gratis. Lænden er en af ​​de oftest sårede områder af kroppen i spillet golf, og næsten halvdelen af ​​golf spillere vil få lavere tilbage skade i løbet af deres leg. Og det bliver en daglig opgave for de professionelle til at holde deres nedre ryg stærk og skade fri
.