Tennis Elbow - Hvordan at undgå eller behandle

tennisalbue (lateral Epicondylitis) er en almindelige årsager til albue smerter. Tennisalbue er karakteriseret ved smerte over ydersiden af ​​albuen, som kan udstråle ned underarmen. På trods af navnet, er Tennis Elbow ikke bare plage tennis fagfolk. Faktisk er denne fælles albue problemet (det påvirker omkring 3% af befolkningen) oftest forbundet med arbejdsrelaterede aktiviteter, selv ketsjer sport spillere er mere tilbøjelige til tilstanden og udgør omkring 5% af alle ramte. Tennis Elbow er lige så almindelig hos mænd og kvinder, toppede i udbredelsen i alderen 30 og 50.

Tennis Elbow normalt begynder som betændelse i extensor sener i underarmen, som de tillægger Overarmen (overarm) ben, lige over albueleddet. Typisk denne inflammation er forårsaget af langvarig gribende aktiviteter såsom hamre, kørsel skruer, vægtløftning, spille visse musikinstrumenter, kano, grave i haven, kørsel og selvfølgelig, ketsjer sport.

Hvis disse aktiviteter er fortsat, så inflammatorisk af tennisalbue kan give anledning til en kronisk sene problem, der er kendetegnet ved smerter, svaghed og degeneration af senen. Denne albue problem kan så være meget persistente og meget vanskeligere at behandle.

Tennis Elbow Behandling

Da alvorlig Tennis Elbow er en inflammatorisk tilstand, den indlysende behandling ville være et kort kursus af ikke steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID), ordineret af en læge. Anti-inflammatorisk gel kan også være nyttigt at lindre tennisalbue smerter. Nogle læger kan endda injicere det berørte område med et kortikosteroid (et naturligt forekommende stof, som kan slå sig ned betændelse).

Aircast Elbow Cryo /Cuff er den mest effektive metode til at levere is terapi er det professionelle valg. Det kan give kontinuerlig iskoldt vand og kompression for 6 til 8 timer at reducere smerte og inflammation.

Ud over anti inflammatoriske behandlinger, er det vigtigt, at patienten reducerer belastningen på det smertefulde område, ellers behandlinger kan simpelthen maskere smerte, mens tilstanden forværres. Ideelt bør patienten hvile fra skærpende aktiviteter for omkring to uger at gøre det muligt for betændelse at slå sig ned. Hvis det ikke er muligt at hvile helt derefter en kompression rem (albue støtte) er meget effektiv til at reducere stress på det smertefulde område, samtidig med at brugeren kan fortsætte med aktiviteter.

Når den alvorlige albue smerter er aftaget rehabilitering under opsyn af en statsautoriseret fysioterapeut kan kurere problemet og forhindre en gentagelse. En progressiv styrkelse program ved hjælp modstand bands har vist sig at være den bedste langsigtede tilgang til tennisalbue.

Tennis Elbow Forebyggelse

Tennisalbue skyldes gribende aktiviteter, og gribende enten for hårdt eller for længe kan bringe på smerten. Sørg det element, du gribende, uanset om det er en tennis ketsjer, en hammer, eller en kano padle, er den rigtige størrelse til din hånd. Hvis det er for lille, vil det medføre, at du greb for hårdt. Hvis du spiller en ketsjer sport for første gang i lang tid, eller du er nødt til at dekorere et værelse i en weekend, skal du sørge for at tage regelmæssige pauser og strække de muskler, der arbejder over håndleddet ved at gøre 'halte håndled "og" politimand standse trafik 'typen strækninger.

For dem, der har lidt af Golfspillere Elbow i fortiden, kan det være en god ide at bære en kompression rem (albue støtte). Disse arbejde ved at reducere belastningen på det smertefulde område ved at forhindre håndleddet muskler fra at indgå fuldt ud i løbet af sports- og arbejdsaktiviteter.

Mange tak til Dr. Asif Qasim MA Ph.d. MRCP, en konsulent kardiolog med interesse i sport medicin , der har bidraget til denne artikel, og også til http://www.physioroom.com

Skrevet af Yunis Khan

E-mail: [email protected]

Web: http :. //www.comenplay.com