Tennis Øvelser: Top Fordele ved Core styrketræning

“ core &"; af en individuel &'; s krop består af bækkenringen, krop og dybe muskler i rygsøjlen og maven. Ordentlig uddannelse af disse centrale muskler giver en stabil base til at generere strøm og en stærk kerne gør det muligt for spilleren at styre strømmen. Som sådan god core styrketræning rutine er en afgørende for tennisspillere

Tennis Øvelser: Fordele ved Core styrketræning

Core styrketræning øvelser er super vigtigt for tennis, fordi:.

En kerne styrketræning rutine stigninger kontrol og udholdenhed af ekstremiteten muskler.

God core styrke giver signaler til at rejse hurtigere på benmusklerne. Som et resultat, kan en spiller bevæge sig hurtigere og mere kraftfuldt på banen. Dette giver spillerne en vindende kant over modstanderne

En stærk kerne forbedrer kropsholdning og forebygger skade

Core styrketræning i tennis øvelser forebygger skader ved at forbedre spilleren &';.. S kropsholdning. Dårlige arbejdsstillinger resulterer i dårlig løbeteknik, der kan forårsage skader såsom tendonitis og skinnebenssmerter. Stabile centrale muskler fra tennis træning forbedre en spillers &'; balance og kontrol over deres krop. God core styrke gør det muligt for musklerne til at generere kraft i bagagerummet, snarere end i armene, skulder og håndled, hvilket minimerer risikoen for skader.

Core styrke Forbedrer reaktioner på banen.

core styrketræning forbedrer også en spiller &'; s reaktioner på banen. En stærk kerne giver mulighed for skarpere i skiftende retninger, der strækker sig frem til at ramme et skud og øger hurtighed omkring retten. Har du nogensinde hørt udtrykket – “ gode hænder &"; godt, forbedrede reaktioner betyder også du kan gøre, at hård reaktion volley. Tro mig, du &'; ll være hørelse “ gode hænder &"; en hel del. Bare smile høfligt og nikker til din modstander, når du gør.

Core Strength Øger magt.

Træning og stramning af centrale muskler fra tennis fitness øvelser fører til præcise og kraftfulde skud på retten. Core styrketræning aktiverer både kernen og perifere muskler, hvilket resulterer i mere præcise slag. En stærk kerne fører til let strøm. Har du set en spiller, der ligner de &'; re forsøger ikke, men bolden lige tager ud af deres ketsjer? Nå det &'; s let magt, at &'; s hvad core styrke kan gøre for dig

For en stor kerne. tennis fitness træning, så tjek vores grundlæggende uddannelse modul. Men at blande det op, core styrketræning kan også gøres ved hjælp af stabilitet bord, medicinsk bold og balance bold. håndvægte og andre gratis vægt udstyr kan også bruges til at give forskellige typer af bevægelser til musklerne

Fitness For Tennis Program er at hjælpe tennisspillere ligesom du komme i form og dramatisk forbedre din tennis gamein blot spørgsmål om uger
.